周四起「溫差12度」!國健署三招「防爆血管」:回家別馬上洗澡

▲東北季風增強,今起冷三天,周四日夜溫差可高達12度,國健署提醒起床、出門回家時注意事項。(圖/記者陳明安攝)
▲東北季風增強,今起冷三天,周四日夜溫差可高達12度,國健署提醒起床、出門回家時注意事項。(圖/記者陳明安攝)

家庭消費中心/綜合報導

中央氣象署指出,今(5)起東北季風增強,全台清晨最低溫僅16.8℃,許多民眾一早起床就覺得濕冷;明(6)日氣溫更低,周四日夜溫差可達12度。國健署呼籲,這兩天應注意頭頸與四肢保暖,若早出晚歸,要採多層次(洋蔥式)穿著,以免溫差造成心血管的健康問題。

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每當氣溫驟降,血管內的平滑肌也會收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的風險,尤其是三高病人、心血管疾病患者及長者等族群,應謹記定期量測血壓、定期回診,並避免菸、酒。

▲5日起東北季風增強,尤其周日日夜溫差特別明顯。(圖/中央氣象署提供)
▲5日起東北季風增強,尤其周日日夜溫差特別明顯。(圖/中央氣象署提供)
國健署提供護心保暖3招:

一、起床時:晚上睡覺前應先備妥保暖衣物,置於隨手可拿到的地方,當半夜或早晨起床如廁,先將四肢、身體活動一下,緩慢坐起且坐穩,再添加衣物,接著手扶床邊、腳步踩穩地板再行走,切勿過於急促,符合「慢、熱、起、穿、行」的口訣。

二、出門時:應添加衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,最外層衣物可選擇具有防水、防風功能的外套,且應易於穿脫,避免穿著太笨重,以維持恆定體溫,同時可戴上帽子、口罩、圍巾、手套等。

三、進門時:從戶外走進室內時,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大導致血管快速擴張,以免血管彈性不佳、有心血管疾病者發生低血壓;洗完澡後,仍應注意保暖,不可馬上進入較低溫空間,以防血管急速收縮、造成心血管疾病急性發作,並建議維持室內空氣流通,門窗別緊閉。

國健署表示,近期為流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等呼吸道疾病流行季節,若家中長者有發燒、咳嗽等類流感徵象,請先使用COVID-19家用快篩試劑,辨別是否感染新冠肺炎。

如已出現呼吸困難、發紺(缺氧、嘴唇發紫或變藍)、血痰、胸痛、頭暈或暈厥等症狀,應即撥打119送醫,把握黃金期,以免終身遺憾,並提醒符合流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等公費疫苗接種資格者,應盡速接種,維護自身健康。

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▲▲日夜溫差大,可採用多層次(洋蔥式)穿著。(圖/記者蕭涵云攝)
🟡保暖注意事項:

📍睡前備好保暖衣物,並放在隨手拿可拿到的地方,凌晨、清早一起床便穿上。

📍起床時慢慢起身並坐穩,添加衣物後才下床。

📍若早出晚歸,出門宜採洋蔥式穿衣,外套最好有防水、防風功能。

📍外出時可戴上帽子、口罩、圍巾、手套等加強頭頸與四肢保暖。

📍從戶外走進室內,先休息一下再洗澡,以免血管擴張太快引起低血壓。

📍洗完澡後別突然進入低溫空間,以防血管收縮太快、促發心血管疾病。

📍注意室內空氣流通。
 

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