花蓮地震還在搖!餘震不斷「自助收驚」 專家:5招安定害怕情緒

▲4月3日花蓮發生規模7.2地震,導致天王星大樓傾斜,至今餘震不斷,不少民眾心理創傷。(圖/NOWnews攝影中心)
▲4月3日花蓮發生規模7.2地震,導致天王星大樓傾斜,至今餘震不斷,不少民眾心理創傷。(圖/NOWnews攝影中心)

家庭消費中心/綜合報導

403花蓮大地震造成嚴重災情,而且後續餘震不斷,已使某些民眾產生不安,甚至感到恐懼,影響身心健康與日常生活,對此北市衛生局指出,災難場景等資訊會引起負面情緒,可善用「安心5寶:信、運、同、轉、改」,即「信仰、運動、同伴、轉移、改觀」方式,協助自己梳理事件造成的心理壓力,有助心情加速安定下來。

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北市災難心理衛生安心服務團隊臨床心理師黃龍杰說,「安心5寶」可助民眾在困難時期保持衡定:

「信」:保有信仰,透過信仰儀式,如禱告、拜拜、收驚等,安定心靈。

▲台北指南宮、過年出遊、走春人潮、錢母過香爐、祭拜、拜拜。(圖/記者吳翊緁攝,2024.02.13)
▲透過信仰儀式,像是收驚,有助安定心靈。(圖/記者吳翊緁攝,2024.02.13)
「運」:保持運動習慣,或透過按摩、刮痧等放鬆方式,平衡身心。

「同」:尋求同在,與親友或類似遭遇的人互相支持、陪伴,共同療傷。

「轉」:轉移焦點、調整生活重心,專心在日常事物與每一個當下。

「改」:尋求觀點的調整,重新尋找不同角度的詮釋方式。

▲花蓮發生規模7.2地震,強震導致新北中和倉庫倒塌。(圖/記者陳明中攝)
▲花蓮7.2強震導致新北中和倉庫倒塌,民眾災後若出現焦慮、失眠、麻木、疏離等心理反應,可撥打心理衛生諮詢專線。(圖/記者陳明中攝)
衛生局表示,目前北市已設有中正、萬華、文山及北投等4處社區心理衛生中心,服務團隊聘有護理師、心理師、職能治療師、社工與心輔員,可提供民眾即時關懷與心理支持。

另為提高便利性,北市並於12區設有13處「社區心理諮商門診」,提供心理諮商服務,由衛生局補助部分諮商費用,盼民眾於災變後可隨時「找得到、用得到」社區心理健康資源。

此外,衛生局呼籲,民眾在災後若出現焦慮、失眠、麻木或疏離等心理反應,可撥打北市社區心理衛生諮詢專線(02)3393-7885,心理衛生人員將提供專業協助,但症狀若持續或惡化,則應儘速就醫,以免造成急性壓力反應或創傷後壓力疾患。


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