她也提到，這段期間要避免喝酒，但如果因為工作關係無法避免，可以喝1~2杯燒酒或有抗氧化功效的紅酒，不要喝碳水化合物含量高的啤酒。下酒菜就選擇油脂低的蛋白質或含有膳食纖維的食物，且要提醒自己，絕對不要喝醉，否則容易暴飲暴食。

如果對自己沒有信心，上司勸酒時，可以用吃藥當作藉口，為自己說一個善意的謊言。飲酒後的隔天，記得做輕度空腹有氧運動和多喝水。

偶爾假日會吃平常不能吃的食物，讓自己放鬆享受一下，朴祉禹隔天起床會喝比平常更多的水，並維持16小時的空腹狀態，再搭配20至30分鐘的有氧運動。她把運動分為適應期、加速減重期、維持期與現在，大家也可以參考朴祉禹的運動方法，找出屬於自己的一套運動程序。

初期（適應期）：生活空閒的運動

減肥初期光是縮小胃口就很辛苦了，如果馬上大量運動，減重的意志可能馬上就消磨精光，可以先從日常生活的空閒時間多做「微運動」，慢慢養成運動習慣，比如上班時，用爬樓梯代替搭手扶梯或電梯；走去洗手間的時候，順便做全身性的健身操或伸展運動；坐下時下巴收起、肩膀放鬆展開、肚子用力，用正確的姿勢坐下等等。