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運動後補充運動飲料
我們在運動後，會利用運動飲料補充水分，不過專家並不是相當認同這樣的作法，Lambert認為許多運動飲料含有糖分，運動後透過水分的補充是較為合適的作法。
補給品代替食物
雖然許多健身的人，補給品會是重要的營養來源，但是它永遠無法取代食物。
「許多人再見深厚的謬思，就是會以綜合維他命作為補給，而非正常地去攝取食物。」Lambert表示。
「許多人也會因為不健康的飲食或是不健康的食物作為健身的結尾，但是人生中的食物、運動和優質的睡眠，仍是健康最重要的三大要素。」
選擇低脂的食物
雖然在近幾年，許多人會選擇低脂的食物來做為健身的關鍵，但事實上，脂肪是吃飽的關鍵，吃低脂的時候不會感到飽足感，反而吃的更多，因此專家建議，吃低脂的食物不如選擇多吃水果。
高估卡路里的燃燒
許多人在健身過後，會選擇吃一頓不太健康的大餐，起因是高估了自己在健身時所燃燒的卡路里，專家Lambert表示其實許多人都太高估自己燃燒卡路里的量，沒有想像中的這麼高，因此餐點的攝取是很重要的。
過度執著體重計的數字
人們在減重的時候，應該在意的不是體重計，因為肌肉會比脂肪重量更重，不該執著於體重計，而是聚焦在體型的改變。
攝取太少的蛋白質
在健身時，你必須破壞你的肌肉，這樣才能夠透過蛋白質去重建，研究就顯示，攝取蛋白質可以幫助增加肌肉和力量。
但專家Lambert表示，假使你攝取的蛋白質不夠時，你無法有效地增加肌肉以及力量。
跳過正餐
許多人回在健身完後，跳過正餐，但專家Lambert認為在健身過後的45分鐘內得吃完正餐，也提醒健身完要做適當的伸展操，減緩痠痛，這樣很快就能再回健身房。
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