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而若你的早餐組合經常是蛋餅、麵包搭一杯奶茶或有糖豆漿；午晚餐為了省時方便，老是吃盤炒飯（麵）、肉羹飯或 10 顆煎餃配碗酸辣湯，這樣的飲食習慣就是高油高糖的標準示範。營養師指出，久而久之，你可能會漸漸變成過敏體質，牙齒甚至會動不動就痛、一感冒就發燒，身體頻亮紅燈。
至於該如何避免身體發炎、營造抗糖化飲食環境？營養師表示，最重要的正是告別加工食品，只要吃原態性食物就對了！營養師也呼籲，多吃深海魚與新鮮蔬果，因為前者富含 Omega-3 不飽和脂肪酸，能抑制發炎反應；後者則富含 β-胡蘿蔔素、維生素 C、茄紅素及類黃酮（維生素 P ）等抗氧化物，對細胞組織具有一定的保護力。
