NOW樂活/這樣跑最省力! 大迫傑教你腳尖跑法

記者黃建霖/綜合報導

2018-10-12 19:14:15

大迫傑。(圖/黃建霖攝影)
大迫傑。(圖/黃建霖攝影)
轉戰馬拉松界也拿下好成績,日本長跑好手大迫傑可說是近期最火熱的亞洲田徑明星。而今(9)日他也來到台灣,並在記者會上和大家分享自己長跑的秘訣,也特別聊到了自己獨特的腳尖跑法。
我是廣告 請繼續往下閱讀
被外界一致公認跑姿相當好看的大迫傑,參加Nike的奧勒岡計畫,希望能用科學的長跑訓練,來挑戰非洲跑者的霸權,而大迫傑正是該計畫中唯一的亞洲跑者。
也因為接受了不同的訓練方式,大迫在跑步姿勢上,選擇了非洲式的跑法,講求腳尖先著地,之後在過度到腳跟,這和過往亞洲跑者腳跟先著地的跑法完全相反,不過他本人卻認為這更適合自己發揮。
大迫傑表示,自己高中的時候也是採用傳統亞洲跑法,但是他覺得這種跑法會使用多餘的力氣,而且膝蓋容易受傷,因此在之後接觸到腳尖跑法後,他就決定改變自己跑步的姿勢。
過往的亞洲跑法對於腳的衝擊力大,容易對膝蓋造成損傷,跑者為避免傷病,只能採用小步幅快頻率的方式來跑。
而相較之下,腳尖跑法則更為省力,在設樂悠太和大迫傑非別在東京及芝加哥馬拉松表現精采的情況下,這種跑法也漸漸開始取代傳統跑法。
不過腳尖跑法對於跑者的力量也相當強調,因此適量的重量訓練是必要的。大迫傑受訪時也說,自己現在的訓練除了跑步之外,也會加強重訓,如此才能加快自己的速度。
但不管是哪種技術,跑者們還是必須從中選擇更適合自己的那一種來訓練,才能避免受傷、並且發揮出最好的實力。

NOW民調中心

2020十大專輯出爐!您最愛誰的歌?

2020十大專輯出爐!您最愛誰的歌?

繼續作答
我是廣告 請繼續往下閱讀

PK擂台