【影】跟著簡文仁物理治療師動起來 鼠年4招強身健體

NOW健康

2020-01-16 16:53:03

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【NOW健康 陳盈臻/台北報導】再過幾天,農曆年就輪至鼠年,為了讓大家強健身體,同時訓練心肺能力與反應,國泰醫院復健科物理治療師簡文仁設計1套「鼠年如意操」,共4招8式,只要每天做上幾次,就能達到拉筋伸展,運動強身的目的。
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▲第1招:鼠來非寶、快跑、衛生要好。(圖/NOW健康製作)
鼠年如意操第1招:鼠來非寶、快跑、衛生要好
作法:雙腳打開與肩同寬,雙膝微彎,將雙臂大開並上下擺動呈飛翔狀,小跑步後身體站直,雙手在面前洗手狀(要好)
▲第2招:鼠膽非小、怕吵、安全要保。(圖/NOW健康製作)
鼠年如意操第2招:鼠膽非小、怕吵、安全要保
作法:雙腳打開與肩同寬,雙膝微彎,5指併攏指向右胸下(要保)
▲第3招:鼠體最巧、用腦、運動要角。(圖/NOW健康製作)
鼠年如意操第3招:鼠體最巧、用腦、運動要角
作法:雙腳併攏站直,雙手高舉至頭上,再從頭頂、頸後,前胸,後背,臀部,腿後,一路沿著身體摸到腳(運動要角)
▲第4招:鼠年最好、挖寶、開運要早。(圖/NOW健康製作)
鼠年如意操第4招:鼠年最好、挖寶、開運要早
作法:雙腳併攏站直,雙手交握向前拜年狀(早)
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