新的一年動起來!如何擺脫拖延症?專家曝「4關鍵解方」

▲如何擺脫拖延症?專家曝解答。(示意圖/翻攝自Pixabay)
▲如何擺脫拖延症?專家曝解答。(示意圖/翻攝自Pixabay)

編輯中心/綜合報導

2021-02-14 09:00:00

年假期間,許多民眾不免要展望新年,擬定新計畫和待辦事項清單。但是年復一年,常常發現每年的新年新希望似乎總是無法達成,究其原因,其實就是太「懶」了,凡事總是能拖就拖。事實上,「拖延症」已經成為現代人的心理問題,對此,專家就提出了4個方法幫助我們擺脫拖延症,一起來看看吧。

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根據《BBC》報導,學者提出克服拖延症的4個方法如下:

正確的期望

我們經常傾向於低估完成任務的機會,進而降低了我們本身的動力。評估任何計畫的可行性時,正確的期望很重要,別太過消極了。

延誤敏感性

很多人做正事前會想說手機「再滑一下就好」,卻不自知就是這「再一下」的念頭,會給整體進度帶來非常大的延誤。提高自己對任何延誤的敏感,時時保持警惕。

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▲手機是許多人分心、拖延正事的「元兇」之一。(示意圖/翻攝自pixabay)
肯定完成任務的價值

很多時候我們之所以拖延,寧願沈溺於眼前短暫的玩樂,重點就在於我們其實並沒有真正去肯定完成任務的價值,我們內心並沒有真正相信達成任務會給自己帶來很大好處,自然就會只顧眼前不顧未來了。

缺乏正確的自我認知

自我意識、評估自己的行為、對自己的思維進行分析性的批判評價,專家稱之為「元認知」,只有我們擁有正確的「元認知」,我們才能夠去改正自己的行為和想法。

最後專家也建議大家經常問自己這4個問題,「成功的人將如何完成目標?如果您不執行任務,您感覺如何?您需要立即執行的下一步是什麼?如果您可以做一件事情來幫助自己按時實現目標,那會是什麼?」新的一年想要有新氣象,就從改善拖延症,常問自己上述的4個問題開始吧!(編輯:倪浩軒)

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