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安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師表示,運動很重要,但想要靠運動減重,很難。因為再怎麼運動也只能影響10%體重量,吃進去想要動出來比登天還難,因此想要較快瘦就要管好基礎代謝,換句話說也就是吃得恰如其當;舉例來說,一個麵包300卡,要跑3公里才能消耗掉,要減重的朋友可以把「吃」當成在研修飲食管理課程並搭配醫療專業輔助,如此才是減重根本有效之道。
控制好代謝 不變胖才可能發生
沈振榮醫師說,曾有減重專家指出「會肥是因為沒有控制好代謝」,一個人在完全靜止狀態下,如坐辦公室辦公或躺臥床上,身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里就稱為基礎代謝,而人體9成熱量消秏都來自於基礎代謝,只有1成是日常生活中走路、吃飯、上廁所及運動所消耗掉,因此如吃進去食物的熱量超過基礎代謝,不變胖是不可能的。
台灣肥胖率是亞洲第一 節制飲食+自律很重要
沈振榮醫師強調,台灣肥胖率已是亞洲第一,但反觀日本、韓國及香港肥胖的民眾就比台灣少,這是因為台灣美食俯拾即是,電視和網路部落客美食料理介紹文比比皆是,身處在美食台灣的大家,要節制飲食不胖真的需要超強意志力跟自律。
資料來源:健康醫療網 靠運動減重有難度? 新陳代謝科醫師告訴你關鍵
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