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安全感的多與寡，跟自身條件的好與壞並沒有太大關係，就算樣貌俊朗、高薪厚職的人，在戀愛中也可能會是缺乏安全感的人。這主要是源於欠缺自信及容易鑽牛角尖。
職場呼風喚雨的男人，對婚姻充滿不安
我的好朋友和彥是生意人，每個月，有大部分的時間總是去外地跑生意、會見客戶，回家的時間少之又少。這樣的模式，對他來說原不是太大的問題，因為身為生意人，這種「空中飛人」的日子早就成為他生活的一部分。
但就在一年前，和彥與交往四年的女朋友結婚了，漸漸地，他才發覺這種生活模式原來有很大的問題。
婚後，和彥的生活並無太大的改變，仍是過著當「空中飛人」，常常與旅行箱為伴的日子；相反地，他的妻子每天待在家裡，平日都是上上美容院，或者去健身房做運動。這樣的日子，當然造成兩人的相處時間非常不足，不要說吵架了，連溝通、聊天，對他們來說都變得奢侈。
有天，忙碌得連睡覺時間都不夠的和彥竟然主動約我吃飯。這個主動邀約朋友的行為，與平時冷冷的他有著天壤之別，我心知這餐飯吃得不單純。
我準時到達約定的餐廳，和彥老早就到了，不大碰酒的他卻已先點了杯酒，喝得所剩不多，不難推算出他早已心焦地等待了一段時間。
我才剛坐定，看似滿懷心事的他便開門見山地對我說：「我很擔心我的婚姻總有一天會出狀況……」由於他對此感到愈來愈焦慮，想到我這個好友有擔任多年感情輔導的經驗，所以特別找我出來，想問問我的專業意見。
和彥說，他明白自己經常不在家，這樣的生活模式實在冷落了嬌妻，所以，雖然妻子沒有微詞，但他只要有時間都會放在太太身上，作為補償。
不過近來，他發現結婚不到一年的妻子常常早出晚歸，就算平時他難得在家，太太都照樣外出，不會留在他身邊。
「其實仔細想想，從交往到婚後，她對我的態度一直都沒有改變，可是我卻變得愈來愈在意她出門沒有交代去向，對我回到家也沒有表達關心。我覺得愈來愈不安，只要她出門，我就不開心，我們開始常為此起爭執……」
和彥在職場上可說是呼風喚雨。自信滿滿的他，對生意伙伴的心意從來都是掌握得絲毫不差。唯獨對於枕邊人，他卻充滿了濃濃的不安感……
用錯方法表達愛，可能毀掉一段感情
在一段沒有安全感的感情中，男方有時會單單由於對方一時忙碌，忘了回覆訊息，或是因為對方一時沒接起電話，而開始聯想、懷疑對方有所隱瞞或出軌；要是女友因其他事而取消約會或改期，會激使他更加抓狂，覺得對方「一定有問題」。
對一個缺少安全感的男人而言，戀愛就是他的全部，基本上沒有任何事可以比他們的約會還重要。
在他心裡對於這段關係的不安，往往是由這些小事開始慢慢累積，由於害怕被拋棄，他會開始試著以控制的方法去限制對方，務求這段感情可以按他的方式進行，不會出亂子。
想深一層，其實他的內心深處是脆弱的，可惜卻錯誤運用狂暴的方式表現出來，最後反而逼使女方不堪受壓而離去，但他還不知原來是他的愛讓對方離開的。
用錯方法去表達愛，可能使一段感情走向毀滅性的終結。更極端的表現，甚至可能讓他變身「恐怖情人」（見第一三四頁的〈他是不是恐怖情人？〉一文）。
缺少安全感的你，需要學習「自我滿足」
缺乏安全感，會令人變得衝動，要改善這個問題，不是要對方為你做些什麼，而是要「由自己做起」。因為安全感不是對方給予你的，而是需要我們自我滿足的。
那麼，我們怎樣才能滿足自己？
．首先，接受自己的不完美
首先，我們要接受自己的不完美。世上沒有完人，如果常常將自我的不足拿出來與別人比較，只會愈來愈沒自信。所以，請集中在自我的長處上，多做自己能做得好、做得出色的事情，從這方面去增加信心。
．其次，為自己創造獨處空間
再者，要花點時間去發掘自己的興趣，創造多一些獨處空間，去愛惜自己。讓自己的生活除了愛情之外，還可以在其他方面感到滿足。
．當質疑的念頭出現，離開現場，冷卻衝動
此外，每當想質疑另一半時，請你都要先冷靜下來。我明白在不安和煩惱遮蓋之下，實在很難冷靜，但請不要讓自己一時的衝動而破壞關係。
我會建議你先獨自離開一會兒，出外走走，使自己的情緒穩定下來，再細心想想剛才發生的事，不要與對方硬碰硬。通常在冷靜過後，你會發現，原本想質疑的都是不合理的，只是心裡的不安全感讓你反應過度了。
若伴侶缺少安全感，你可以怎麼做？
而面對缺乏安全感的男友或丈夫，女人可以怎樣應付？
．硬碰硬或好意關心，這時都沒有用
所有的問題都需要對症下藥，當然要先了解對方在這段關係中覺得沒有安全感的原因。
但正如前面提到的，沒安全感的男人有時會惱羞成怒，質疑你及想要控制你，又或者發脾氣，不和你溝通。此時，先別急著去問他「為何如此」；與他硬拚、吵架，也無助於了解問題的根本。
因為缺乏安全感的男人總是帶著憤怒的，如果這個時候你試著去關心他，毫無疑問地有如燈蛾撲火，引火自焚。在這種狀態下，不管你抱持的原意有多好、說的話多有道理，男人也根本不屑一顧，完全聽不進耳。更可怕的情況是，你滿懷好意地關心和問候，在他眼中可能只是滿口道理、喋喋不休的囉嗦，最後反而被他罵得狗血淋頭，難以下台。
．先讓他好好躲進自己的「情緒洞穴」裡
就如《男人來自火星，女人來自金星》一書的作者約翰．葛瑞博士所說，男人需要一個洞穴，在適當的時候，他會進去自己的洞穴裡冷靜思考，發怒後，也會把自己關進他的洞穴，你就別著急地硬要把他拉出來碎碎念吧。
他不像你所想的那樣剛強，也有缺乏安全感的脆弱時刻，要克服這個問題，是需要好好練習的。
．男性情感的細膩，不輸給女人
好了，這時先不能跟他溝通，那你可以做些什麼？
首先要做的，是檢視一下你們倆的相處模式，包括你對他的態度、你們之間溝通的程度等等，或許你這才發現對他的心思還不夠細密。例如你出外與朋友聚會，可有主動告訴他是和哪一群朋友？雖說他不一定主動詢問，以免讓你覺得他好像有點小家子氣，但其實他心裡是很想知道及確認的，終究他會擔心你是否與異性朋友相約，那何不主動交代，好讓他安心。
另外，你平日在他面前的表現是否過分剛強？可能是相處久了，忘了撒嬌這件事？並非得刻意裝弱或向對方示弱，而是當你需要幫忙時，盡量第一個找他，讓他在你們的關係中產生有能力感，知道你是需要他的，你信賴他。
面對男人的不安全感，要注意安撫他們敏感的情緒，有時男性情感之細膩並不輸女人呢！無論他在外頭表現得怎樣強，在你身邊，他也會變回小孩子。花些心思呵護，溫柔地坦誠對待，將能消除他們的不安全感。
文／集人
本文出自《戒斷曖昧》寶瓶文化出版
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