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要記得：失戀與離婚並不是失敗，兩人不適合，分開了，這樣才能讓妳有「全新的自己」。
如何忘記？ 就是在記憶中裝上一個無形的「過濾網」， 來篩選當中所有的過往。只要是有雜質的，就過濾丟棄。當中的訣竅就是，在「新」的生活中，增加「新」的人事物來取代舊有的人事物。
不要讓負面情緒影響自己。失戀或離婚都只是妳的過往人生經驗，就像職場一樣，情場的過往就等於職場的舊職，所謂「舊的不去，新的不來」，不也是這個道理。
讀者詢問：
我與我的男朋友已經分手半年，我還是時常想起過往交往的點點滴滴。有時候經過兩個人共同去過的地點，或是去兩個人曾經一起去過的餐廳，我都會感到很惆悵，好像自己的生命中失去一片拼圖。尤其，我的姊姊結婚八年，最近離婚，情緒變得時好時壞，我看到我姊姊心情不好時，我也感覺情緒很低落，我要如何才能在失去的感情中重新找回自己？
彭孟嫻給妳與《姊妹淘》的回覆：
事實上，妳不需要在失去的感情中重心找回自己，妳需要的是在「現在與未來」找到「新的自己」。
要記得：失戀與離婚並不是失敗，只是兩人不適合，分開了，這樣才能讓妳有「全新的自己」。
如何忘記？ 就是在記憶中裝上一個無形的「過濾網」， 來篩選當中所有的內容。只要是有雜質的，就過濾丟棄。當中的訣竅就是，在「新」的生活中，增加「新」的人事物來取代舊有的人事物。
現在對妳來說，既然感覺惆悵，妳就必須要知道「為什麼」，這樣才能避免繼續受傷。但是，這樣的說法並不是要妳一直把現在的記憶圍繞在過往的戀情，所以不要再去妳與前任常去的地點與餐廳，一定要記得。
時間，通常只能「塵封」過往的記憶。但是，如果妳運用得當，時間可以讓妳忘記過往，只要妳願意以「新」的人、事、物，取代塵封的記憶。
在此三個小訣竅，協助妳與妳姊姊迅速從失戀與離婚中走出，迎接「新的自己」：
1.讓生活過得比過去好：
一個人要做到不再懷恨對方，唯有自己過得比過去好。
也就是說，妳分手後的生活，必須比妳之前戀愛期間的生活更好。一樣的道理，妳姊姊離婚後的生活，必須過得比之前結婚的時候好，這樣妳們兩姊妹就會在生活中感覺重生般，有新的自己。
要遺忘一個人，並不是只單靠時間就能自然而然地讓一個人忘記過去，而是時間可以給妳有機會接觸「新」的人事物，讓妳以「新」的記憶填補過往的傷痛與缺口。
每個人都知道大腦是我們的情緒中樞，太多的負面情緒，不只造成自己的不快樂，而且容易百病纏身。但是能夠做得到不被負面情緒影響的人又有多少？因此我們每個人都應該把負面情緒「遺忘」，也就是不要讓失戀與失婚的荼毒，侷限妳與妳姊姊生活前進的步伐。
2.不要回憶過去，讓遺忘取代過往的記憶
失戀與失婚， 當事人傷痕累累，所以容易養成「記取對方錯誤」的習慣，這也是失戀與離婚後很難快速走出感情糾結的原因之一。
其實當妳現在讓「忙碌」充滿妳的生活的時候，妳也就能夠減少時間回憶愛情的失戀與婚婚的離異，這樣失戀與離婚的難過，就會慢慢減少。
當生活中無時無刻養成記取對方對妳的傷害的記憶，雖然在動機上是為了保護自己，但是那樣的行為，其實是給妳自己的「第二次傷害」。因為當一個人的頭腦，總是在「不快樂」中打轉，妳又怎麼能夠遺忘傷痛，妳又怎麼能夠有「新的自己」？
苦苦地抓住對方的錯誤，只會壓垮自己的感受。更糟的是，檢討在上一段感情的錯誤，更是容易增加負面的情緒。要知道檢討只需要在事情發生的當下有檢討就好，之後就不要再想。
3.不要給自己太多回憶失戀與失婚的時間，但是要允許自己有情緒修復難過情緒的時間
失戀與失婚並不是失敗，不要給自己太多時間修復失戀與失婚的日子。但是，要允許自己難過時，精神上不集中的時候，能夠暫停生活急促腳步，停下來休息，讓自己的難過情緒抒發，也讓自己的身心靈充電。
但是，千萬不要沈浸在負面情緒，不要一個人關在家中太久。如果真的需要一個人在家中封閉，也要縮短自己封關的時間，因為要迅速走出失戀與失婚，妳必須要創造自己「新的生活」才能有「新的自己」。
千萬不要因為寂寞，又吃回頭草。我在這裡強調的是創造「新記憶」，才能有「新生活」與「新自我」，而不是又回頭與前任在感情中糾纏不情。
總而言之，不要讓負面情緒影響自己。失戀或離婚都只是妳的過往經驗，就像職場一樣，情場的過往就等於職場的舊職，所謂「舊的不去，新的不來」，不也是這個道理。
心情不好的時候，千萬不要舊地重遊，避免去過往前任與妳常去的地點。有時間就看看我的書：《戀愛脫單魅力學》，或是與朋友一起外出運動，多參加與人接觸多一點的興趣班與課程，讓「新」的人事物充滿妳的生活，這些雖然都是老生常談的活動，但是，重點就是要妳把生活過得充實，這樣妳的充實生活就能取代過往失戀或失婚的記憶。
一定不要忘記：失戀與離婚並不是失敗，只是兩人不適合，分開了，這樣才能讓妳有「全新的自己」，妳也才能在未來找到更適合妳的人。如果不要結婚或再婚，妳也能確定妳一個人也能過得很好。
歡迎《姊妹淘》的讀者來信詢問愛情與婚姻的問題，《姊妹淘》讀者的問題我將會在《姊妹淘專欄》依序回答。來信請至：jessicaauthorforyou@gmail.com (Jessica author for you)
彭孟嫻著有：《戀愛脫單魅力學》、《不怕離婚，再說I Do !》
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