我是廣告 請繼續往下閱讀
那女生朋友該怎麼辦呢?趙函穎營養師推薦「減醣飲食」,醣是酉字邊的醣,減少精緻澱粉,尤其是米字,含甜食的東西盡量不吃。同時,鼓勵大家「找到適合妳的生活方式」的減肥法。以下三個重點,姊妹們趕快筆記起來!
一、保持一顆健康的心理狀態,平日少澱粉,利用「美食日」犒賞自己。
利用平日上班時間,盡量減少精緻澱粉的攝取,舉凡白飯、白麵、饅頭、麵包、餅乾、蛋糕等。在週末,選擇一天「美食日」放縱一下,約姊妹們好好享用甜食。(一吃甜的血糖升高,糖份變脂肪,沒運動就容易堆積在小腹!)
二、避免含糖飲料、精緻澱粉
趙函穎營養師建議盡量有意識避免含糖飲量、精緻澱粉,以地瓜、南瓜、玉米,比較好的澱粉來取代午、晚餐的米飯。讓有些膳食纖維來穩定血糖、然後喝點水,比較適合。
三、詢問專家建議
大家在嘗試不同的斷食減肥法或是網路流傳的撇步,建議詢問專家,協助妳進行自我評估,從生理到心理狀態,去衡量最適合自己生活習慣的減肥方式,找到自己最適合的減肥方式,才不會「越減越肥」。
有影!/快來看美麗的函穎營養師精彩的分享>>?【姊妹有事嗎】#03 168斷食真的適合妳嗎?試試營養師激推的「不敗瘦身」計畫!