快試試看能不能「單腳平衡」站立超過10秒　研究：若無法未來10年死亡風險幾乎翻倍！

單腳站立可以用來鍛煉平衡感，但近日一項研究發現，單腳站立竟還可測試中老年人的死亡風險！根據國外媒體《News》報導，這項發佈於《英國運動醫學雜誌》的報告指出，中老年人若無法單腳站立超過10秒，在未來10年內，死亡的風險幾乎是一般人的2倍！

該研究針對1702名 51 至 75 歲步態穩健的中老年人進行追蹤調查，要求受試者在毫無支撐的情況下，單腳站立10秒，結果顯示，5分之1的人未能通過測試，其中大部份都是健康狀況較差的人，如患有肥胖、心血管疾病、高血脂、2型糖尿病等疾病；在未來的10年中，有123人因各種因素去世。專家發現，無法維持單腳站立10秒者，在10年內死亡的風險竟高出1.84倍。

儘管如此，研究者也表示，截至目前仍無法確定平衡能力與死亡風險之間有什麼關聯性，但平衡感差的中老年人普遍較為虛弱。他補充，老年人跌倒是發生骨折和其他併發症的主要元兇，同時也會提高死亡風險。基於在日常生活中，我們不免會進行使用單腳的活動，如下車、上下樓梯等，因此單腳站立的平衡感測試，有助於評估老人跌倒的風險，他也建議將此平衡測試納入中老年人的例行體檢中。

最後研究者也呼籲，那些無法成功單腳站立10秒的人無需太過擔心，不妨從今開始透過每日幾分鐘的訓練，來加強單腳站立的平衡感。

 

報導參考：《News》

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