▲ 多喝水和綠茶、吃柑橘類水果有助緩解體臭。
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《好食課》營養師Oliver楊哲雄認為,要避免有難聞的體位,平日里要盡量減少攝取以下幾個重口味的「汗臭食物」:
1. 大蒜
防疫期間,不少人會吃大蒜來提升自身保護力,不過吃蒜也有些煩人的地方,那就是氣味!大蒜的保護力來自於臭臭的大蒜素和硫化合物,這些化合物具有揮發性,所以在尿液、汗液流失時,就會讓我們的體味也比較濃郁;
2. 洋蔥
與大蒜相同,含有具揮發性的硫化物,有助於殺菌及抗發炎,但也會導致體味改變;
3. 紅肉
研究發現,比起素食者,吃紅肉者的體臭味較讓人無法接受;
4. 酒精
酒精除了經尿液排除,部分也會由汗水排出,所以如果有人說你“渾身”酒氣,可不單單是只有嘴巴的事喔;
5. 咖哩
咖哩、孜然等味道重的辛香料吃進體內,通常味道會滯留一陣子。
此外楊哲雄也提供以下幾個「抗臭飲食」,有助緩解體臭困擾:
1.多喝水,促進身體新陳代謝,幫助排除身體廢物,稀釋體臭味;
2.綠茶富含茶多酚,可幫助抗菌抗臭,改善口臭及體味;
3.柑橘類水果富含檸檬酸及維生素C等抗氧化劑,可幫助改善體臭問題。
本文經《好食課》授權報導
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