黃義交飽受憂鬱症所苦!醫師教「救命原則」:4句話別說

▲ 前立委黃義交疑因憂鬱症所苦墜樓身亡,讓民眾感到詫異及不捨,也喚醒對心靈健康的重視程度。(圖/翻攝自黃義交臉書)
▲ 前立委黃義交疑因憂鬱症所苦墜樓身亡,讓民眾感到詫異及不捨,也喚醒對心靈健康的重視程度。(圖/翻攝自黃義交臉書)

記者鍾怡婷/綜合報導

前立委黃義交、歌手艾成都疑似生前都飽受憂鬱症困擾,讓民眾感到詫異及不捨,也喚醒對心靈健康的重視程度。自殺防治學會理事、開業精神科醫師楊聰財呼籲,有憂鬱症傾向可透過簡式健康量表像DSM-5、心情溫度計等自行檢測,若情況嚴重就要儘快尋求專業醫師協助。對一般民眾來說。當身邊有憂鬱症親友,建議務必要關心他的「自殺想法」,當病友計畫完善且有可行性時,就要提高警覺要協助就醫,避免悲劇發生。另一方面,在勸導憂鬱症患者時,勸導方式也很重要,像是「自殺不能解決問題」這種話語盡量別說出口,以免患者深陷情緒,反而容易造成反效果!

我是廣告 請繼續往下閱讀
▲有憂鬱症傾向的民眾,可自行透過簡式量表測驗。(示意圖/取自photo AC)
▲有憂鬱症傾向的民眾,可自行透過簡式量表測驗。(示意圖/取自photo AC)
楊聰財指出,憂鬱症是可以治療、治癒的,且成功率達80%以上,及早辨識出自己的精神狀態是否有異常就相當重要。如果發現自己可能身陷憂鬱困擾,可透過國際認可的自我測驗方式DSM-5,來評估自己的心靈健康程度。DSM-5測驗量表中的9症狀,若每天出現至少5項時,尤其是有徵狀1或2徵狀包含在時,就要找專業人員做進一步的協詢:

1. 常感到情緒低落、沮喪或失望
2. 對日常活動失去興趣或樂趣
3. 體重顯著減輕或增加
4. 失眠或嗜睡
5. 極易激動或呆滯不想動
6. 疲累或失去活力
7. 精神無法集中,注意力減退
8. 無價值感或過度不適當的罪惡感
9. 反覆想到死亡或有自殺的念頭

楊聰財建議有憂鬱症困擾的民眾,可每日進行腹式呼吸、寫成就日記、感恩日記、多運動,甚至是在飲食上多補充香蕉、鮮奶、綠色蔬菜等,增加血清素的分泌量,有助於保持情緒正向。而上述的健康量表除了本人可測驗外,也可用來初步測驗親友的健康狀況,當親友疑似罹患憂鬱症,謹記「一問、二應、三轉介」原則,一為「主動關懷、積極傾聽」,二「適當回應、支持陪伴」、三「資源轉介,持續關懷」。

當對方出現自殺等負面想法時,不需要避諱談論此事,而是特別去聊他的計畫,只要相當具體、有可行性,就要尋求專業協助以免憾事發生。楊聰財也提醒,不要勸告對方「明天會更好」、「自殺不能解決問題」、「天將降大任於斯人,必先勞其筋骨」、「不要想不開」等等,這類型鼓勵的話反而在情緒漩渦中,讓憂鬱症患者備感壓力,容易造成反效果。

正確陪伴憂鬱症親友的方法,應該是同理心與支持,甚至無聲勝過有聲,只要讓對方知道他不孤單,遇到什麼問題都有人會支持,並且最好找幾個好友、親人輪流關心、照護,就可以改善憂鬱症的狀況。楊聰財最後也提醒,「 能睡、能吃、能動、能笑」就是身心健康的維持原則。


※【NOWnews 今日新聞】提醒您:
自殺不能解決問題,勇敢求救並非弱者,生命一定可以找到出路。
透過守門123步驟-1問2應3轉介,你我都可以成為自殺防治守門人。
※ 安心專線:1925
※ 張老師專線:1980
※ 生命線專線:1995
 
我是廣告 請繼續往下閱讀
鞋槓人生