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不過她認為只要注意以下「4個原則」控制咖啡因攝取，喝杯茶放鬆一下也是可以的：
一般來說，綠茶和烏龍茶的咖啡因含量比紅茶低，也有一些無咖啡因的如南非國寶茶，也可以考慮。
喝適量就好
根據美國婦產科醫學會建議，孕婦每天的咖啡因攝取上限不要超過200毫克。
一杯250ml的紅茶大約會有50mg的咖啡因；一杯250ml的綠茶，則有大約30mg的咖啡因。
雖然綠茶的咖啡因含量低，但喝太多累積起來也是會超標。
注意沖泡方式
泡茶的水溫和時間，也會影響茶葉釋出的咖啡因含量。水溫愈高、泡的時間愈長，咖啡因含量也會愈高。所以泡茶要注意水溫別太高、避免泡太久，可以有效降低咖啡因。
本文經 張瑜芹醫師 臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》授權報導
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