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洪孟楷進一步提到，後來他回台灣投入選舉，雖有時跑選舉行程很疲勞，但晚上仍舊會挪出30分鐘跑步，除了運動後有較好入眠的作用外，也有紓解疲勞的效果，因此一直以來都有在持續運動，身材更是沒有變過，「我的體重65公斤，差不多已維持20年，身型跟體重都一樣」。洪孟楷也打趣說，「我很多條牛仔褲已經10多年了還可以穿。」
不過，很多民眾因下班時間較晚，回到家恐怕已經晚上8、9點，實在難以每天到健身房報到運動。對此，洪孟楷分享了他平時在家運動的方式，他表示最常做的就是利用瑜珈墊，每天晚上固定做120個伏地挺身、240個仰臥起坐還有120下深蹲，這是他的每日菜單。
倘若比較有時間，洪孟楷說，他也會到社區健身房，使用啞鈴進行重量訓練，訓練身體幾大塊肌群。最後，洪孟楷也推廣運動好處，除了身材好買衣服方便，更不需名牌襯托自己，且平時有運動的習慣，即便行程很多，也較不容易疲勞，「休息一下充完電，就可以立馬再上工！」
