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「我常常跟球員說不要太善待自己。」洪一中表示，「像是投球本身就是肌肉記憶，你平常練投量不夠的話，記憶當然就少，控球當然也就不會好，這也是為什麼日本投手控球好，因為他們就是一直不斷練習，所以我常常講說投不好就投多一點，打不好就多打，守不好就多守。」
洪總表示：「你只有達到頂尖的水準，你才能喊累，你都還沒有到這個水準就喊累，就是因為對自己太好了，才會讓你的訓練一切都白費，就等於沒練一樣，既然這樣乾脆不要練了，不然每天風吹日曬有什麼意義，等於是浪費時間。」
洪總認為，練得再多再累，如果還是待在二軍，就代表球員練得不夠，「練一練都還在二軍有什麼用？一定要上去，你說很累，但沒有上去一軍，再累都是騙人的。」
