我是廣告 請繼續往下閱讀
飲食方面,春季的芽苗類食材大多都帶有發散的特性,可幫助人體發散經歷了過年山珍海味、大魚大肉之後,累積在體內的濁氣,而春季是「肝氣正旺」的季節,吃太多酸味的食物,如醋、酸梅、檸檬、橘子,容易造成情緒不穩、易怒、口乾口苦,嚴重還會有耳鳴、頭暈的症狀產生,可適時補充山藥、紅棗、黑芝麻、核桃等甘味食物緩解。
此外,年假的大魚大肉後,陳櫂瑔也分享3招甩油小撇步,協助民眾戰勝體脂肪。
1、年後減重勿過猛,要循序漸進:一個70公斤重的人,游泳半小時消耗的熱量大約300大卡,卻仍無法抵掉一份100公克的巧克力蛋糕產生的熱量。一次大量的運動,非但不能有效減重,反而更容易造成運動傷害,得不償失。
2、少吃多動減脂肪,計畫飲食不發胖:減重的過程中,熱量赤字是必要的。不同的減重飲食方法皆是透過調整熱量攝取以達到減重效果,但不必拘泥於某種飲食形式,根據每個人不同的飲食喜好、健康及接受程度,和當下的身體狀況設計長久的飲食計畫才是最重要的。
3、在中醫的觀點,肥胖常常跟「痰濕」有關,除了要注意吃進去肚子的食物外,調整體質也是減重重要的一環,痰濕體質的人常會有容易疲倦、腹脹滿、頭暈、肢體沉重、大便軟黏的症狀。日常生活中也可以搭配一些養生茶飲以及穴位按摩,幫助身體去油解膩,促進新陳代謝,調整體質。