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1. 菠蘿麵包 + 蔬果汁: 785 大卡
不少上班族會選擇在公司附近的便利商店買早餐果腹,但其實便利商店販賣的麵包熱量都不低,就以最常見的菠蘿麵包 + 蔬果汁為例,兩者合計就有 785 大卡,再加上裡面幾乎沒有蛋白質,空腹吸收大量精緻糖份,更易形成脂肪。
2. 豬排漢堡 + 含糖紅茶: 660 大卡
這屬於一般連鎖早餐店常見的搭配,這些豬排、培根、火腿都屬於「加工肉製品」,不宜過量攝取。何況熱量也不低,若是選擇許多人喜愛的奶茶,更會突破 700 大卡。
3. 煎餃 10 顆 + 含糖豆漿: 770 大卡
中式早餐也不例外,煎餃、包子、燒餅油條、飯糰、蘿蔔糕,熱量都來自於隱藏的油脂,尤其是有包內餡的,更是裡頭全是油。看看一般用來裝飯糰的袋子就知道,非常的油,熱量當然也是驚人。(編輯:倪浩軒)