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有些新手以為一雙跑鞋跑遍天下，但慢跑、馬拉松或鐵人三項聽起來都是路跑，但其實對身體的核心運動及雙腿的運用都不盡相同，可以分成：純速度需求的馬拉松跑鞋、以舒適為主的慢跑鞋、還有為鐵人選手專門設計的跑鞋。越高階的專業慢跑鞋款會越著重於技術和功能的展現，以提供最佳的保護，支撐，避震，推進等各項功能，售價也會比較昂貴。
分級挑鞋策略參考的話：如果是較輕度的跑者：例如每次跑的距離在5公里以下，一週的使用次數也在2次以下，那麼選擇低階的專業慢跑鞋就足夠了．但若是使用量較大的使用者，例如每次跑的距離在5公里以上，一週的使用次數也在3次以上者，就可以考慮選擇中高階以上的專業慢跑鞋、較不容易受傷。
挑鞋第二招：三足測量法！挑到最適合你的慢跑鞋
在測量足部尺寸時，較重要的就是三足測量法了，三足分別是足長，足幅，足圍這三項足部的尺寸，一般鞋子的尺寸和大小，是從這三項尺寸區分，要了解自己的足部尺寸，才能夠選擇到適合自己的慢跑鞋。
足長就是腳的長度，建議足部前後皆預留適當的空隙避免長時間跑步，鞋子對腫脹的足部造成壓迫。而足幅和足圍就決定了鞋子楦頭的寬度，足部較寬的人應該依照足幅的寬度去選擇適合的鞋款，寬腳板的人也不可硬擠窄楦頭的鞋子，不然十分容易造成長時間跑步而足部受傷。
貴就是好鞋？錯！挑鞋的三字箴言「多試穿」。（圖／公關提供）
挑鞋第三招：貴就是好鞋？錯！挑鞋的三字箴言「多試穿」
許多買鞋消費者會被五花八門的宣傳語句擾亂視聽，甚至以為只要貴就是好鞋，其實不是最貴或是最高階的跑鞋才是好鞋；而是要穿上去跑得舒服並且最對自己胃口，才是真正的好鞋。運動鞋店店員Alex受訪時建議消費者，買鞋之前一定要試穿，要多走幾步路，多感受一下對這雙鞋的感覺，去感受鞋子會不會咬腳或是楦頭太窄等問題，試穿後才能知道這雙鞋到底適不適合你的腳。
運動鞋店店員Alex進一步表示、試穿時不要貪方便、一定要先把慢跑鞋所有的鞋帶都鬆開來，鬆開以後，再將腳放入鞋中，好好去確認、感覺鞋底與腳底的合適感，平常也不要以硬塞的方式穿鞋，才能確保慢跑鞋的舒適度。
