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而日前《 CheckCheckCin 》又分享了排便時的 5 大禁忌，包括：1.有便意而不上廁所。2.上廁所時玩電話、看報紙、漫畫等，因為用力時間太久容易誘發痔瘡出現。3.坐足半小時，給肛門造成壓迫。4.依賴通便藥，久而久之不能用自身能力排便。5.逼自己每天一定要排便，造成心理壓力。不少人遇上便秘問題，其實與排便的細節和行為有關，這些忌諱你犯了幾項呢？
此外，《 CheckCheckCin 》也整理了 6 項排便應做的事：1.清晨 5-7 點是人體大腸經的循行時間，可以早點起床喝一杯溫水，並留下時間專心上廁所。2.盡量養成自己每天排便的固定時間。3.一有便意就要馬上去廁所。4.在馬桶前面加一個小板凳，上廁所的時候雙腳踩上去，有助於順暢排便。5.飲食定時定量，保持腸胃規律蠕動。6.每天找時間做運動。
▲臉書粉專「 CheckCheckCin 」貼文。（圖／翻攝自CheckCheckCin臉書粉專）