睡太多易陷社會性時差?研究:「假日補眠」恐增致死風險

編輯中心 / 綜合報導

2019-05-14 10:02:58

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▲睡太多易陷社會性時差?研究發現:「假日補眠」恐增致死風險。(示意圖/取自pixabay)
平日上班忙碌、生活壓力大,不少人會利用假日把體力睡回來,不過,近日有研究發現,睡太多或睡太少均會危及健康,且「假日補眠」不僅會讓自己陷入「社會性時差」,恐怕還會增加致死風險。

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根據《自由時報》報導,中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文引用《美國心臟雜誌》今( 2018 )年刊登的一篇研究指出,分析了近 2846 名冠心病患者的死亡資料發現,「每天睡眠時數< 6 小時者」的死亡率是「睡眠時數在 6.5~7.5 (正常)」的 1.44 倍」;「睡眠時數> 7.5 小時」者的死亡率是正常者的 1.41 倍,顯示「睡太多」或「睡太少」都不利心血管疾病患者。

▲中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文指出,假日補眠在睡眠醫學中稱作「社會性時差」,不僅有害人體健康,也可能提高意外發生的機率。(示意圖/取自pixabay)

杭良文也表示,許多人會利用「假日補眠」,不過根據一項長達 13 年的研究顯示,「 65 歲以下中壯年者若每天睡眠不到 5 小時,且在假日補眠超過 1 小時」,死亡率是睡眠 7 小時(正常)的 1.52 倍,由此可見,假日補眠有害身體健康。

杭良文進一步解釋,假日補眠在睡眠醫學中,稱為「社會性時差」,亦即平常睡得少,在假日的前晚刻意晚睡,隔天也就晚起,導致出現類似飛行時差的情形,到了周日晚上就會開始失眠,周一到周三出現日間倦怠、思睡、注意力不集中、記憶困難、易怒、情緒不穩、反應遲鈍、思維緩慢、工作學習效率降低等問題,除了不利人體健康,也可能使意外發生的機率增高。
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