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周伯翰醫師也分享一個臨床案例: 一位23歲女子,平常喜歡騎重機,經歷一次嚴重的車禍意外,奇蹟似毫髮無傷,也沒有腦震盪,但是之後吃味道比較重的東西就會覺得口中有血的味道而嘔吐,在腸胃科與神經內科檢查一切正常,之後轉介到身心科,經過「自律神經檢測」後,發現交感神經活性過高,因此判斷是一時的急性創傷壓力引起的身心失衡症狀,經過藥物治療與心理諮商後,已完全恢復正常。
曾在哈佛大學壓力研究中心擔任研究員的周伯翰進一步指出,亞健康是人體處於一個健康與患病的臨界點,雖然未患病,但已是患病高危險族群,譬如長期壓力引起的腸胃不適未來較容易罹患胃潰瘍、胃食道逆流;周伯翰也指出自己刊登在國際期刊「身心醫學(psychosomatics)」的研究發現,常有恐慌症狀的患者未來罹患心血管疾病機會也會比較高;而導致亞健康的常見原因包括長期生活或工作上的壓力、不良生活習慣(如日夜顛倒)、易緊張、急性子與要求完美的個性、天生敏感體質與不良的睡眠等。
至於要如何擺脫亞健康狀態,邁向完全真正的身心健康呢?周伯翰醫師建議有四大原則: 1.適度運動 2.均衡飲食:補充色胺酸與omega-3深海魚油有調劑身心的效果 3.良好的睡眠 4.捨棄完美主義、學會放下過度的堅持。