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鄭翔瑋指出,如果發生急性落枕時,可能會有非常不舒服,甚至痛到沒辦法從床上起來或躺下,這個時候可以準備2條浴巾,1條從短邊摺起來,另1條則把第1條像捲春捲一樣捲起來,做成自製頸圈,套在脖子上,以手拉住,輔助起床或躺下的動作,減輕疼痛。
對於預防落枕,鄭翔瑋則建議,同一個姿勢不要維持太久,常見腰椎「閃到」或頸椎卡住,都是因為同一個姿勢維持太久造成,即使再正確的姿勢,維持太久也會是不好的姿勢。
常見的頸椎落枕,都是因為長時間低頭或側偏者,鄭翔瑋建議每半小時至1小時,讓較低的頭部回到原來的位置,再簡單地兩側伸展,適時活動讓養分進入椎間盤,就是保養椎間盤、預防落枕的好方法。
如果椎間盤卡住,需要比較溫和的方式處理,鄭翔瑋治療師不建議立刻接受拉筋,尤其是剛發生落枕時,拉筋會非常不舒服,甚至可能讓症狀惡化;民俗療法有時候的操作速度比較快,反而會讓肌肉呈現保護性反射,會更不舒服,建議最好還是要先就醫。