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提歐瀚文提醒,體內情緒荷爾蒙功能失調(皮質醇,血清素,多巴胺),可能造成體內發炎指數上升,醫師強調,居家上班自主運動不能少,適當瑜珈動作能舒緩緊繃的身體;再來,利用睡前的十分鐘冥想,條列回顧白天的防疫行為是否準確落實,進而引導放鬆、助眠達到正面減壓;最後,補充足夠營養,採購物資時以均衡飲食為主,挑選色彩豐富的蔬果,像是番茄、橘子、草莓含有類黃酮成份,具備抗發炎作用。
醫師也提到,這段期間非必要千萬別到醫院,減少生病機會更要適當補給維他命C,水果內的維他命C含量又以紅心芭樂最高,依序分別是珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗及奇異果,針對居家防疫減少日照機會,歐瀚文也說,體內維生素D產量不足可以多吃木耳、蘑菇、鮭魚及秋刀魚。而為了保持愉悅心情,選擇牛奶、香蕉、番茄、花椰菜、魚肉及糙米飯以平衡體內血清素濃度達到情緒穩定,進而保持精神與體力充沛。
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