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企業防疫推「WFH」 醫師五心防護抗焦慮

▲不少企業為了防疫,都推行居家工作。(圖/Pixabay)
▲不少企業為了防疫,都推行居家工作。(圖/Pixabay)

記者劉雅文/台北報導

2021-05-25 17:07:03|2021-05-25 17:07:09

國內疫情嚴峻,本土確診個案連環爆,疫情確診人數連日超過百例,不少企業宣布實施居家上班減少外出機會,希望降低人與人之間的連結,但是長時間待在家中,可能會出現情緒不穩的焦慮感,越醫療美學健康管理診所醫師歐瀚文提醒,謹守「五心防護」口訣:放心、耐心、安心、關心與齊心,保持正向思考以改善情緒與焦慮症狀。

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歐瀚文提到,不要輕忽身體「內在壓力」導致的發炎,抗疫期間透過居家運動、冥想及補充營養品,照顧好身心靈健康,以謹慎取代焦慮相當重要。醫師解釋五心防護自我安定方法,首先「放心」是指接收正確資訊;「耐心」勤洗手、戴口罩以及環境清潔;「安心」規律作息保健康;「關心」傾聽親友相互打氣;「齊心」集體防疫有共識。做好防疫的每一步,保護自己也保護他人。

提歐瀚文提醒,體內情緒荷爾蒙功能失調(皮質醇,血清素,多巴胺),可能造成體內發炎指數上升,醫師強調,居家上班自主運動不能少,適當瑜珈動作能舒緩緊繃的身體;再來,利用睡前的十分鐘冥想,條列回顧白天的防疫行為是否準確落實,進而引導放鬆、助眠達到正面減壓;最後,補充足夠營養,採購物資時以均衡飲食為主,挑選色彩豐富的蔬果,像是番茄、橘子、草莓含有類黃酮成份,具備抗發炎作用。

醫師也提到,這段期間非必要千萬別到醫院,減少生病機會更要適當補給維他命C,水果內的維他命C含量又以紅心芭樂最高,依序分別是珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗及奇異果,針對居家防疫減少日照機會,歐瀚文也說,體內維生素D產量不足可以多吃木耳、蘑菇、鮭魚及秋刀魚。而為了保持愉悅心情,選擇牛奶、香蕉、番茄、花椰菜、魚肉及糙米飯以平衡體內血清素濃度達到情緒穩定,進而保持精神與體力充沛。


※【NOWnews 今日新聞】提醒您:
因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀,請撥打「1922」專線,或「0800-001922」,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

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