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中伏：7月21日～8月9日
末伏：8月10日～8月19日
今年的中伏有20天，這個現象是「雙中伏」，雨揚老師提醒幾個關於三伏天的養生秘訣～讓大家安心度夏天。
吃冷飲看起來是消暑，實際上會傷脾胃！建議多喝薑茶，生薑辛溫，有散寒發汗等功效，這是最容易的去濕保健方法～並且記得多多補充水分，也可泡一杯五行茶，補運補氣！
２熱水洗澡，溫水泡腳
適當出汗是排濕解毒，當四肢乏力、全身發困、肚子漲漲沒胃口時，可透過泡澡刺激體內經絡，去除濕氣，進而提高睡眠品質。
３食療養生
飲食上，以清淡為主，可多吃健脾化濕的食物，諸如紅豆、綠豆、薏仁、蓮子湯，也可多吃苦瓜、冬瓜、茄子等
４多補充水分
隨時攜帶水壺攝取水分，避免缺水的現象，喝水要慢慢喝，不牛飲！可設定小鬧鐘提醒喝水～
５做好防暑、防曬準備
皮膚不要長時間在陽光下曝曬，可準備小洋傘放包包中，冷氣或電風扇不要對著吹～特別是頭部與頸部！（編輯：鍾怡婷）
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