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🟡洋蔥式保暖:寒露以後,天氣已較為寒冷,對於老人、兒童和身體體質較弱者來說,需要注意防寒保暖,洋蔥式增添衣服,可以避免「凍」出病來。
🟡守護足踝膝:雙腳離心臟最遠,血液供應較少,且腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。從養生理論看,腳底的脂肪層較薄,較易受到寒冷刺激。民眾每天晚上可用熱水加「川紅花、桂枝」泡腳,使足部血管擴張、血流加快,循環改善更能抵禦外界寒氣。時常按摩「火膝穴」,提供溫暖膝蓋的能量,改善冬季關節痠軟、筋骨僵硬等症狀。
🟡食材滋陰潤燥:寒露時節氣候乾燥,人體容易缺失水分,出現皮膚乾裂、皺紋增多、毛髮乾燥易脫落、咽喉燥痛等症狀。此時應注意及時補充水分,喝蜂蜜水,既能補充水分和電解質,也可潤腸防止便秘,飲食上要避免辛辣刺激的食品,多吃芝麻、白木耳、蘿蔔、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
🟡早睡早起:寒露過後晝短夜長,陽氣開始收斂,此時養生需要注重人體陽氣的積蓄。在起居時間上,以早睡早起為宜,早睡可順應陽氣收斂充分休息,早起可使肺氣得以舒展,增加呼吸順暢度。