爬樓梯膝蓋痛!原因竟非骨鬆 6招防「關節退化」:快放下二郎腿

▲民眾爬樓梯膝蓋會痛,就醫檢查非骨質疏鬆,而是關節退化。醫教6招保養關節、預防退化,快改掉翹二郎腿習慣。(示意圖/Pixabay)
▲民眾爬樓梯膝蓋會痛,就醫檢查非骨質疏鬆,而是關節退化。醫教6招保養關節、預防退化,快改掉翹二郎腿習慣。(示意圖/Pixabay)

家庭消費中心/綜合報導

台灣老年人口愈來愈多,大家對於骨質疏鬆症更敏感,民眾陳先生最近右膝痛,走樓梯很不舒服,一直以為是骨鬆問題,但接受骨質密度檢查結果正常,且疼痛仍持續,就醫進一步檢查才發現是膝關節退化,經藥物治療與股四頭肌訓練中終獲改善,外出健行也沒問題。

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針對骨鬆與關節退化的不同,中興院區骨科主治醫師黃銘哲說,前者是骨密度降低,造成骨頭脆弱,並且容易斷裂,常見於中老年、尤其是女性更年期後,需透過骨質密度測試才能診斷,病因包括鈣和維生素D3攝取量不足、荷爾蒙變化,及缺乏運動等,但通常不具明顯症狀,發生骨折才發現。

至於關節退化,雖與年齡有關,但也可能因關節損傷、過度使用或使用不當而產生,診斷上依賴臨床評估、理學檢查和影像學檢查如X光,症狀則通常為漸進性,包括關節疼痛、僵硬、腫脹和運動受限等。

針對治療,黃銘哲指出,骨鬆合適療法包括補充鈣與維生素D3、適當的負重運動與曬太陽,某些情形下需要抗骨鬆藥物;至於關節退化,除調整生活型態與關節使用方式,可能也需要物理治療或其他形式療法,包括口服消炎止痛藥、葡萄糖胺類藥物、關節內類固醇或玻尿酸或濃縮血小板PRP注射,甚至是關節鏡、人工關節置換等手術。

黃銘哲表示,人口老化一定會對骨鬆、關節退化等骨健康問題造成衝擊,區分這2種疾病對於治療與預防至關重要,提醒民眾可透過健康生活習慣、定期醫療檢查來降低風險。

🟡關節保養注意事項:

📍控制體重。

📍盡量不提重物。

📍坐姿、站姿要正確,避免蹲姿、跪姿、盤腿、二郎腿。

📍適度運動,例如游泳、健走、自行車等,不宜過度劇烈。

📍均衡飲食。

📍如有不適可熱敷緩解,若無效應就醫檢查。

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