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劉中平說明,激烈運動可能會造成血管流速改變,血管擠壓則會造成血管內的病灶容易破裂,運動中的交感神經興奮也有可能讓血小板活化,讓血栓在破裂的血管斑塊上凝集,最後導致心臟血液不夠,發生心肌梗塞、形成血栓,除了腦部可能中風外,腳部出現血栓也稱為「腳中風」,會導致腳部變黑、疼痛,甚至壞死需要截肢的情況。
劉中平強調,馬拉松對人體刺激很大,因此事前暖身務必確實做到,在賽跑時,也要記得「先穿齊保暖衣物起跑,後續再慢慢換成短袖」的策略,此外,許多人認為冬天跑步不怎麼需要飲水,但低溫和身體脫水,都會造成血管收縮、心臟負擔變大,因此就算冬天汗水量減少,但在進行馬拉松等長時間運動時,還是要持續補充水分。
若冬天跑步時發覺自身有以下緊急症狀,也要立刻終止運動。
1、胸口會悶、會痛,心臟突然加速:要小心是否心肌梗塞發作,或是心律不整產生。
2、頭暈、眼前發黑:要小心是否腦部循環不良,有可能是心臟無法供血到腦部,也可能是腦中風的前兆。
3、手腳發軟、不聽使喚:要注意是否血液循環不良,也有可能是電解質失衡,導致肌肉無法收縮。