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![焦慮媽憂疫情 腸道鬧脾氣 狂跑廁所 ▲「大腸激躁症」會出現反覆腹痛、拉肚子、便祕及脹氣等症狀,屬於功能性蠕動障礙。(圖/非當事人2022.5.24)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2022/05/1653370921551-7a454613d95d4957948bff26da6a3667-500x333.jpg?unShow=false&waterMark=false)
📍腸漏症與慢性發炎:
若腸道黏膜長期處於發炎狀態,將出現黏膜滲動的情況,這會使細菌、病毒、未消化完全的大分子食物,或是重金屬等有害物質進入體內,引發慢性發炎反應,稱為「腸漏症」,而這些發炎物質會隨著體內循環造成腦部神經發炎 ,引起腦神經退化與全身系統性症狀。
📍腸道菌叢失衡與細菌內毒素累積:
近年來研究發現,腸道菌內毒素會隨著血液循環進入大腦,特別會影響記憶生成的「海馬迴」與「新生皮質區」,造成記憶力 下降;此外,腸道菌內毒素也會引發全身性發炎反應,連帶影響保護大腦的「血腦障壁」, 提高免疫細胞激素與毒素影響腦部的風險,造成 「腦漏症」。
📍腸道菌類澱粉蛋白酶的產生:
以大腸桿菌為首的腸道菌族群會製造類澱粉酶,用來增加菌叢自身的穩定性,並減少被人體免疫系統攻擊的機會,但過量的腸道菌類澱粉酶會引發全身性免疫系統的活化,連帶增強大腦神經細胞的類澱粉酶製造與沉積,進而導致罹患阿茲海默症的機率上升。
![▲中醫博士樓中亮透露,除靜電最好的方法就是提高環境、身體濕氣,不只可以在室內放置加濕器,也要記得多喝水補充水分。(示意圖/取自unsplash) ▲中醫博士樓中亮透露,除靜電最好的方法就是提高環境、身體濕氣,不只可以在室內放置加濕器,也要記得多喝水補充水分。(示意圖/取自unsplash)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2022/11/1668598246466-34912aae022a477e96c8f83a64587a99-500x333.jpg?unShow=false&waterMark=false)
🟡腸道保養注意事項:
◾每天至少攝取膳食纖維25~35公克。
◾每天飲水至少2000毫升。
◾建立穩定且規律的運動習慣。
◾培養深呼吸的習慣,有助釋放身體壓力,減輕腸道負擔。
◾均衡飲食,減少攝取精緻糖分。
◾適當補充鋅、維生素D與麩醯氨酸等,有助腸道黏膜修復。
◾可補充益生菌以維持腸道菌相的完整與平衡。
◾可進行食物過敏原檢測,以了解本身有無慢性食物過敏的問題。