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本研究以近 44,000 名年齡介於 35 到 74 歲間的女性為對象。研究發現，睡覺時開著燈、或開著電視睡而暴露於電視光源的女性， 5 年內增重 11 磅（約 5 公斤）的機率多 17% 。
▲睡覺時開著燈或開著電視睡，5 年內增重 5 公斤的機率多 17% 。（示意圖／取自 Unsplash ）
而根據《哈佛健康通訊》（ Havard Health Letter ）研究指出，夜間工作、晚上睡眠暴露於光線，恐怕與癌症、糖尿病、心臟病、肥胖等有關。藍色光線在白天有益，因為可以提高注意力，但是到了夜間它就是破壞健康王者，而包括日光燈、 LED 燈，都比一般鎢絲燈產生更多藍光，還有電視等 3C 用品也會產生藍光。
如果是為了長者半夜起床的安全考量，可以使用紅色燈光的燈泡作為夜燈，因為紅光對於睡眠的激素分泌影響最小。另外建議睡前 2 到 3 小時，要避免使用 3C 用品。
▲睡前 2 到 3 小時，要避免使用 3C 用品等，以免造成刺激。（示意圖／取自 Unsplash ）