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ASMR ( Autonomous sensory meridian response )為「自發性知覺經絡反應」,是一種對於視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等其他知覺,顱內、頭皮、後背及四肢等周邊部位受到刺激而產生愉悅反應的感知現象。
然而 ASMR 不只達到放鬆和專注,它更是一種冥想形式。冥想包括人們做一些簡單的事,如竊竊私語或折衣服,這些行為會促使頭皮發出麻刺的感覺並移動通過脊椎,產生頭頸部皮膚酥癢、起雞皮疙瘩等反應。
除了一般人會感到心理療癒,根據英國謝菲爾德大學的一項研究更發現, ASMR 能降低心率。觀看 ASMR 的影片時,每個人平均每分鐘減少約 3 次心跳。
根據助眠機構指出, ASMR 還能對幫助克服失眠、焦慮、壓力等問題。根據《每日科學》報導, YouTube 上有超過 1300 萬則 ASMR 影片。在 Spotify 上, ASMR 的音樂過去三個月每天多達 210 萬個播放次數。