▲林可彤幾乎每天運動,有強大的毅力。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)
▲林可彤幾乎每天運動,有強大的毅力。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)

因為工作關係,身兼藝人、作家、名模的漂亮媽咪林可彤,即使已經生完小孩仍維持運動習慣,搭配飲食控制讓自己瘦下來,產後迅速就恢復少女身形,還曾出書分享孕前孕後的瘦身秘訣,告訴大家「我不是天生瘦」。近日她在IG曬出比基尼照,藏不住性感的火辣曲線,網友紛紛稱讚「辣翻了」。

▲林可彤一直有運動習慣。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)
▲林可彤一直有運動習慣。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)

林可彤從懷孕期間就有運動習慣,一直到生產完也沒停下來,她建議孕期滿3個月後,詢問過醫生的指示再執行。在這段期間運動,不僅能鍛鍊細小肌肉,還能讓體能變好,林可彤曾說,孕前和懷孕時,特別喜歡結合芭蕾和皮拉提斯的「Barre」運動,能增加身體的柔軟度,減緩產後不適的問題,後期則以伸展為主,而孕期的飲食,只要不會過敏,基本上都能吃,不需給自己壓力,但會少吃生食、高熱量食物和加工食品,並養成每天記錄體重的習慣。

▲飲食以清淡為主。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)
▲飲食以清淡為主。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)

因為懷孕會把肚皮撐大,生完小孩後,最難瘦的絕對是腹部,林可彤積極運動了一年多,才把腰線練回來,她生產後沒多久,就開始簡單的腹部運動,像是瑜珈伸展、腹式呼吸、凱格爾運動,幫助鍛鍊骨盆的肌肉及側腹的肌肉,一定要避免跳躍、負重、蹲下等激烈的震動,會造成身體負擔,影響子宮恢復,也建議媽媽們要先確認傷口的康復狀況再執行喔。

▲林可彤出過健身書。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)
▲林可彤出過健身書。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)

在產後的月子期間還要哺乳,飲食要兼顧營養,滑開她的IG,她以清淡的烹調方式為主,少鹽、少油,不吃宵夜、不碰油炸物、加工食品、含糖飲料,連水果都會控制份量,她只吃原形食物,澱粉盡量選擇五穀飯、糙米飯替代白米飯。

▲林可彤穿戴XBody科技訓練衣,讓健身更有效率。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)
▲林可彤穿戴XBody科技訓練衣,讓健身更有效率。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)

產後等身體恢復得差不多,每周至少會運動5天,每次30分鐘,除了以XBody鍛鍊側腹,需穿上科技訓練衣重量訓練,並和儀器連線,只需要25分鐘,效果比一般重訓多4倍,再搭配BalletFit的芭蕾動作,結合間歇型運動,訓練核心,調整體態,也會利用瑜珈球、彈力帶增加阻力,練起來更有感覺。