▲ 秦嵐、迪麗熱巴分享瘦腿方法。(圖/秦嵐、迪麗熱巴微博)
▲ 秦嵐、迪麗熱巴分享瘦腿方法。(圖/秦嵐、Dear-迪麗熱巴微博)

女星們為了工作真的很辛苦,有時要為了拍戲增胖,殺青之後又要想盡辦法瘦回來,各個都擁有超勵志的運動菜單。來自新疆的女星迪麗熱巴有雙勻稱的腿型,而「富察皇后」秦嵐絕美的體態,時常登上熱搜,兩人堪稱是腿精,超好的比例讓女孩們好羨慕!

▲ 迪麗熱巴的腿比例很好,不會過瘦。(圖/Dear-迪麗熱巴微博)
▲ 迪麗熱巴的腿比例很好,不會過瘦。(圖/Dear-迪麗熱巴微博)

「胖迪」迪麗熱巴擁有維吾爾族血統,深邃的五官被網友封為零死角美女,近日出席陸綜《極限挑戰5》展現高人氣,播出後立刻登上微博熱搜,不做作的清新氣質深植人心,而她纖瘦高挑的身材下,其實私底下是個吃貨,飲食不忌口還能養成美腿,實在不簡單。

▲ 迪麗熱巴皮膚白皙。(圖/Dear-迪麗熱巴微博)
▲ 迪麗熱巴皮膚白皙。(圖/Dear-迪麗熱巴微博)

她從小學跳舞,一直都有拉筋的習慣,早上起床或是運動完,會拉筋伸展腿部的肌肉,可幫助矯正壯大的肌肉,也可搭配滾輪按摩雙腿,或是用道具敲打大腿外側經絡,效果更好。

▲ 迪麗熱巴身形勻稱。(圖/Dear-迪麗熱巴微博)
▲ 迪麗熱巴身形勻稱。(圖/Dear-迪麗熱巴微博)

她也曾分享,會用「生薑」及「艾草」來泡腳,可促進腿部的血液循環,消除水腫,最重要的是要注意站姿和坐姿,千萬不可翹腳或站三七步,不僅傷脊椎神經,還會影響腿部筋骨、肌肉發展,出現長短腳。

▲ 秦嵐擁有女孩羨慕的筷子腿。(圖/秦嵐微博)
▲ 秦嵐擁有女孩羨慕的筷子腿。(圖/秦嵐微博)

而「富察皇后」秦嵐的美腿也是出了名的細,她每天會快走一個小時,靠臀部和大腿根部那塊肌肉(臀大肌)的力量抬起腿走路,也就是最煩人的「馬鞍肉」部位,學會善用臀部出力,能練出渾圓的翹臀,也可減少膝蓋壓力。

▲ 秦嵐四肢纖細。(圖/秦嵐微博)
▲ 秦嵐四肢纖細。(圖/秦嵐微博)

此外,秦嵐還會練負重深蹲,如拿槓鈴、壺鈴前舉於胸前,收緊腹部核心肌群深蹲,能加速燃燒腿部、腹部的脂肪,運動完會再利用拉筋伸展肌肉,養出筆直的雙腿,飲食則不忌口,但會少攝取糖分,並搭配每天喝水2000c.c.以上的習慣,自然就不容易胖。