▲一名 60 歲女性熱愛健行登山、爬百岳,長期卻導致膝關節軟骨磨損嚴重(圖非當事人)。(示意圖/取自 Unsplash )
▲一名 60 歲女性熱愛健行登山、爬百岳,長期卻導致膝關節軟骨磨損嚴重(圖非當事人)。(示意圖/取自 Unsplash )

一名 60 歲剛退休的女老師熱愛健行登山、爬百岳,長期卻導致膝關節軟骨磨損嚴重,疼痛難耐,需要接受膝關節置換手術。術後一個月回診時,物理治療師請她開始復健運動,但她疑惑「傷口裂開影響復原怎麼辦」?

物理治療師表示,膝關節置換術後要適時配合物理治療師的復健治療,才可加速術後復原。並示範 2 招術後在家復健運動,加速恢復肌耐力,回歸正常生活。

活力得中山脊椎外科醫院復建室吳培瑜物理治療師表示,一般人以為只有老人才會有退化性膝關節炎,但由於肥胖、運動風氣盛行造成運動傷害,使退化性膝關節炎有年輕化趨勢,患病年齡層從 70 至 80 歲下降至 60 至 70 歲,年輕患者漸多。膝關節置換年齡平均落在 60 歲以上到 75 歲間,並以女性居多。

吳培瑜物理治療師表示,接受膝關節置換術後,有些病人會害怕疼痛或擔心傷口裂開不敢動,但其實這觀念不正確。她強調,術後越不動反而可能造成換好的膝關節沾黏,建議適時配合物理治療師的復健治療,加速術後復原,早日恢復肌力和耐力,回歸正常生活甚至重拾運動。她示範膝關節置換術後在家可進行的 2 招復健運動:

▲吳培瑜物理治療師示範直膝抬腿運動。(圖/活力得中山脊椎外科醫院提供)
▲吳培瑜物理治療師示範直膝抬腿運動。(圖/活力得中山脊椎外科醫院提供)

1、直膝抬腿運動:

平躺,患肢伸直,大腿抬高離開床面,慢慢往上抬高停留,再慢慢放下。一回合 20 下,一下停留 15 秒,一天做 2 至 3 回合。術後就可以立即復健運動,訓練大腿前側股四頭肌肌力。

▲吳培瑜物理治療師示範腿後肌肌力訓練。(圖/活力得中山脊椎外科醫院提供)
▲吳培瑜物理治療師示範腿後肌肌力訓練。(圖/活力得中山脊椎外科醫院提供)

2、腿後肌肌力訓練:

趴在床上,將患側腳伸直後向上抬起停留再慢慢放下。一回做 20 下,一下停留 15 秒,一天做 2 至 3 回。術後一個月後就可以在家運動,訓練大腿後側「膕旁肌」(腿後肌)肌力。