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▲運動傷害分為急性和慢性，嚴重可能骨折、脫臼。（示意圖／取自 Unsplash ）運動傷害的治療，徐佩萱指出，物理治療以消炎止痛和促進癒合為主，包括電療、熱療、光療及超音波等，但效果有限。體外震波治療則適用各式疼痛症候群、肌筋膜炎、肌腱炎或因衝撞、跌倒造成的骨骼損傷，治療後加上短暫冰敷後便可恢復日常生活。
徐佩萱提醒，運動中感到疼痛、無力，正是運動傷害的警訊，尤其出現紅、腫、熱、痛及無力，應盡速停止，並及早就醫診斷與治療。若出現運動傷害還不接受治療，嚴重可能影響走路或運動姿勢或習慣性受傷，不可輕忽。徐佩萱並示範兩招運動，放鬆肌肉、減少抽筋發生，做好暖身準備。
▲徐佩萱物理治療師示範 2 招暖身運動，防運動傷害發生。（合成圖／活力得中山脊椎外科醫院提供）1、手部肌群運動：一手勾住要伸展的手到對側，將手臂往身體拉近，維持 15 至 20 秒，一回做 3 次。
2、股四頭肌牽拉運動：單腳站立，與牽拉腳對側的手可扶固定物保持平衡，牽拉的腳膝蓋彎曲，並由同側的手拉住臀部，牽拉大腿前側的股四頭肌，每次維持 15 至 20 秒，一回合 3 次。適合運動前暖身，也適合作為運動後的緩和運動。
