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為什麼這三個步驟如此重要呢？地震發生時，通常不是天花板先崩塌，而是物品掉落或移位，甚至是翻覆，造成人被砸傷或壓住。因此，地震發生的第一時間，應迅速趴下並以手保護頭部和頸部，然後躲到穩固的桌子底下作為掩護，並握住桌腳，當桌子隨地震移動時，桌下的人可隨著桌子移動，形成防護屏障，避免受傷。
▲一般人與使用拐杖者地震來時保命三步驟。（圖／取自中央氣象局數位科普網）
若是使用拄拐杖或是簡易輔具，但仍可以行動自如的人，也須謹記「趴下、掩護、穩住」的步驟，在地震發生時，利用輔具蹲下後，將輔具放置一旁並以手保護頭部和頸部，然後躲到穩固的桌子底下作為掩護，且握住桌腳形成防護屏障，避免受傷。
此外，使用移動輔具、乘坐輪椅或是在病床上等行動不便的朋友，若無法躲到桌子底下作為掩護，第一時間應立即鎖住車輪和保持坐姿以避免跌倒，並護住頭部和頸部，直到振動停止。而過程中應把握兩個原則「雙臂保護頭頸為優先：一個枕頭，一本書，或身邊任何可用的東西均可，有總比沒有好，身體應儘量壓低、不要移動或離開移動輔具：不要在地震搖晃時，試圖從輪椅上、躺椅或病床移動，以免因重心不穩而摔倒造成更大的傷害。」
▲使用行動輔具者與使用輪椅者地震來時保命三步驟。（圖／取自中央氣象局數位科普網）
氣象局提醒，若是在戶外或沒有桌子保護時，在地震發生的第一時間，同樣應以保護頭部和頸部為優先，盡速尋找可掩護的地方，並留意周遭環境，避免被倒塌或墜落的物品砸傷。如果是捷運、公車、手扶梯等移動中的機具中，為避免因緊急煞車或停電忽然停住時，人突然失去平衡而跌倒，或是遭到後方人員推擠，一定要先緊握扶手、穩住身體以免因推擠、跌倒而受傷。
在地震強烈晃動前，你可能只有幾秒的時間來保護你自己，為了在地震發生時能夠及時反應，平日時應一同練習抗震保命三步驟「趴下、掩護、穩住」，時常練習這三個步驟可以幫助你養成危機反應能力，另外，平時應檢視住家環境，並且習慣觀察所在地的逃生路線或避難空間，時常檢查避難場所的安全性與避難用品的完好性，以期將災害降到最低。
