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國健署於闢謠專區表示，早餐沒吃時，往往在下一餐會因為餓過頭而無法控制食量，反而吃進更多東西，導致體重不減反增。因此，維持三頓正餐是體重控制的重要原則。
想吃的健康，國健署建議，在選擇西式早餐時，注意避免油炸類的食物，如炸雞塊、炸薯餅等，可以選擇現烤吐司或是三明治；如果是在豆漿店挑選早餐，則要盡量避免油條、燒餅，以減少油脂與熱量的攝取。
另外，國健署也建議，早餐可再搭配牛奶1杯（約240mL）增加鈣質攝取，或是無糖豆漿1杯（約190mL）或小瓶裝無糖或減糖的優酪乳（210mL），每天更換食用。
