我是廣告 請繼續往下閱讀
蔡佳勳表示,發生頸部疼痛、僵硬,肩頸疼痛、手臂手指刺痛或麻木,手臂、手掌肌肉無力,上下肢體失去平衡及協調性、站不穩、走路困難、容易跌倒、困難維持平衡等症狀而求診的病患越來越年輕化,然而這些症狀過去是老年人常出現的頸椎退化性疾病。頸椎病變造成以上神經症狀,如果症狀輕微,通常接受適當止痛藥物及復健治療都會改善;但若歷經數個月保守性治療或出現脊髓症狀,需手術才能減緩不適。
預防「簡訊頸」,蔡佳勳表示,最重要的是使用手機 3C 用品時隨時注意自己的姿勢,手機拿高,手機上緣約與鼻子同高,維持正確坐姿及站姿,避免頭部前傾,切忌維持同一姿勢超過 20 分鐘。也可多做 3 招肩頸部運動,舒緩肌肉:
1、頸椎舒緩運動:每隔 15 分鐘做 1 次,讓頭部向前、向後,左右旋轉,休息舒展頸部肌肉,增加柔軟度。
2、下巴與手互相推壓:手掌放在下巴下方,頭部維持不動,下巴與手掌互相推壓 3 秒,重複 10 次。
3、後腦勺與手互相推壓:雙手十指相扣,放在後腦勺,頭部維持不動,雙手與後腦勺互相推壓 3 秒,重複 10 次。(編輯:林奐妤)