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富邦人壽總經理陳俊伴表示,富邦人壽2016年即預見台灣高齡趨勢,不僅持續關注失智議題,亦攜手專業醫療單位啟動國人高齡健康評估合作計畫,在台灣正式邁入高齡社會的關鍵時間點下,提倡「50+健康方程式」,透過具實證基礎的高齡健康促進策略,使國人能依循正確、健康且有效的建議,在日常生活中一點一滴逐步累積健康資產,進而帶動社會健康發展。
國家衛生研究院院長梁賡義表示,人體老化過程中可能會合併多重慢性疾病,身體功能與認知功能將隨之衰退,其中失智症已是台灣公共衛生與醫療照護體系的重大負擔,建議應將防治目標設定在預防策略方可減緩退化。
這次研究結果就從步行、抽菸、睡眠與飲食與等生活習慣等4面向向全民提出建議,而根據AI智慧演算分析,將中高齡族群的生活型態分為3個族群,包括一、豹型人:不分平日或假日,每日平均步數高於1萬步,假日平均步數亦不低於3千步;二、貓型人:平日或假日步數介於3千步至1萬步;三、河馬型人:平日走的步數低於1萬步,但假日步數低於3千。
研究結果指出,台灣中高齡族群有42%多為「貓型人」,但仍有近3成為「河馬型人」,因此富邦人壽也也呼籲國人應積極養成多步行的好習慣,努力晉升「豹型人」與「貓型人」健康生活型態,因為研究發現河馬型族群追蹤一年後,其認知功能衰退風險增加52%,即罹患失智症風險增加,而勤於步行的豹型人,1年後身體衰退速度減少28%,且不易造成體脂肪增加,體脂肪增加風險減19%,顯示逐步加強運動強度,或持續累積步行步數,皆對身體健康有正面效益。
此外,此研究結果也證實每日平均步數增加,可有效降低心血管疾病與認知衰退風險,若每日能多走1000步,相較於1年前其身體衰退速度預測可減緩19%,行動力減緩風險亦降低23.5%;且使用穿戴式健康裝置者能夠確實做好健康自主管理,不僅每日總步行數較高,在各項健康風險指標上都有顯著下降,顯示穿戴式裝置能讓個人的健康自主管理更有效率。
飲食上研究也發現「瘦未必健康」,特別是50歲以上的中高齡女性民眾,或體重過輕者皆容易導致身心功能衰退,屬高風險族群,建議在注重外表身材之際,切勿毫無節制的減重、減脂,否則將可能帶來身體負擔,甚至出現骨質疏鬆、免疫力下降、貧血等病徵,維持均衡的飲食習慣及規律的運動才是健康的不二法門。