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在家工作不NG! 從建立生活常規開始

在家工作不NG! 從建立生活常規開始
在家工作不NG! 從建立生活常規開始

健康醫療網

2021-05-26 08:31:01

【健康醫療網/記者賴欣平報導】因應疫情發展,近日許多企業推行「遠距辦公」 ,本來放鬆的居家環境,瞬間成為辦公職場,如何維護工作的品質及提升生產力,成了民眾適應在家工作的首要之務。

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諮商心理師公會全聯會理事葉北辰諮商心理師指出,人的大腦可以用具體的作為,去給自己建構一個工作的狀態,不管是從環境設備、擺放的物品,很多因素都可以幫助大腦切換到工作模式。

遠離沙發、床 盡量還原工作環境

鬧鐘響起,是許多人開啟工作日的第一個步驟,專家表示,在家工作也是一樣,要維持相同的作息時間,幾點上班、幾點吃飯休息,最好都設立一個時間表,並且按表操課。

葉北辰諮商心理師建議,給自己設置一個工作的環境,可以是一個空房間,也可以是簡單地在地上畫線,區隔出工作的區域。上班時間內遠離沙發、床等等平常休息放鬆的生活區域,也能有效提高工作效率。

總是想偷懶? 增加在家上班「儀式感」

習慣辦公室生活,在家面對各種讓人怠慢、想發懶的誘因,很容易就陷入生產力低落的困境。葉北辰諮商心理師提到,民眾可以藉由塑造上班的儀式感,例如說上髮妝、換上工作衣物、上班前來杯咖啡等等,維持在辦公室會進行的工作步調,都能幫助大腦切入工作的心理狀態。

居家工作聽起來輕鬆,但若沒有正確切換工作與生活的心態,反而容易讓工作的倦怠感上升,如何設立工作與生活的界線,就成了民眾最即時的課題。



資料來源:健康醫療網 在家工作不NG! 從建立生活常規開始

健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/更多健康資訊
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