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影/4種居家習慣竟成「自殘」運動 沙發成為脊椎殺手

▲家中沙發竟會危害健康,應該如何避免。(圖/三個字SunGuts授權)
▲家中沙發竟會危害健康,應該如何避免。(圖/三個字SunGuts授權)

影像中心/綜合報導

2021-06-27 12:00:00|2021-06-30 14:33:29

你知道嗎?家中的沙發會害你的脊椎、腰部產生痠痛的傷害!YouTube頻道「三個字SunGuts」跟大家介紹4種在家中坐沙發時,可能影響健康的危險坐姿習慣。

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觀看影片:https://bit.ly/3hnCdYs

居家生活中不少人喜歡坐在沙發上,享受舒適的生活體驗,然而沙發本身的設計其實會影響脊椎的健康,正常健康的坐姿應是由坐骨、腳部著地的方式分攤身體重量,但是沙發卻是讓身體的重量由腰部、尾椎的位置來分攤,坐久了反而會導致脊椎傷害,SunGuts分享四種危險沙發坐法,大家可以自己檢查是否有以下情形。

▲在家坐沙發,可能會導致腰部與脊椎痠痛
▲在家坐沙發,可能會導致腰部與脊椎痠痛。(圖/三個字SunGuts授權)
第一種,沙發太軟,沙發太軟容易導致坐沙發時呈現蜷曲的身體姿勢,久了可能會讓自己的脊椎彎曲,甚至導致駝背的情形

第二種,沙發的椅距太深,座位太深會導致坐姿變成半後躺的姿勢,半後躺脊椎下壓的壓力就會增加,也更容易造成脊椎傷害

第三種,抬著腳坐沙發,如果在前項原因的情況下還抬著腳坐,會讓腳無法分攤身體重量,全身的壓力僅靠腰部和脊椎支撐,嚴重影響健康,有些人以為抬起腳可以減少膝蓋痠痛,但是其實這有可能是與來自脊椎或是腰部的傳導痛有關,所以應從避免脊椎傷害開始預防。

▲坐沙發時,如果抬腳坐,雖然能緩解腳部痠痛,但卻可能導致更大的脊椎傷害
▲抬腳坐沙發,雖然能緩解腳部痠痛,卻可能導致更大的脊椎傷害。(圖/三個字SunGuts授權)
 

第四種,歪著靠扶手坐,如果在坐沙發時,歪斜的坐法,會讓身體的全身重量集中在一點,更容易導致身體傷害,嚴重者更會導致手腳麻甚至無法走動

SunGuts也說,如何避免傷害的最好方法就是不要坐沙發,並且改使用可以正常坐姿的椅子,如果真的還是希望坐沙發的話,可以嘗試在沙發後,墊起直立的枕頭減少椅距與分攤身體脊椎壓力,必須注意的是,枕頭必須直立,側立枕頭反而會造成後傾角度增大影響健康,另外腳一定要踩地板,不跨在別的東西上,以分攤身體的重量,最後也不要側倒在沙發扶手,讓身體可以平均分散重量,大家可以在居家生活中檢視自己是否有以上情形,避免受傷。(影音編輯:張鈞瑞)

▲不良坐姿可能會影響身體健康
▲不良坐姿可能會影響身體健康。(圖/三個字SunGuts授權)
 

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