娘娘孫儷、張嘉倪靠泡腳除水腫正確泡腳時間、溫度、穴位大公開 | 姊妹淘

以中醫的觀點來看，人的腳掌有與各個臟器相對應的穴位和經絡，勞累的工作後，若是能再睡前好好的泡個腳，利用熱水的溫度可以刺激足部穴位及反射區，幫助促進血液循環及新陳代謝，尤其現在是冬季，腳暖和了還有助入睡，許多女星也曾分享過泡腳的好，俗諺也說，「睡前洗腳，勝吃補藥」，泡腳泡得對，有助身體保健。

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▲鄧超特別買附有「穴點」的襪子給孫儷，方便老婆保健。（圖／turbosun微博）

憑《後宮甄嬛傳》、《羋月傳》、《那年花開月正圓》耀升一線女星而走紅的孫儷，私下的她很重視養生，不僅會照著24節氣吃當季食物，滑開她的微博會發現，時常分享泡腳的好處，一年四季都愛泡腳養身，活像個生活小百科，即使再忙，每到一個節氣，都不忘提醒大家，不管是寒露、秋分、芒種又或者立秋記得用溫水泡腳驅寒。

《延禧攻略》中最美妃子張嘉倪曾在大陸綜藝節目與小紅書透露，產後靠泡腳並搭配穿塑身褲與有氧運動，一週就甩肉4公斤，首先準備生薑、艾草、當歸、北芪、黨參放入中藥包裡，並用熱水煮滾，而腿精楊冪也透露自己會買中藥包，放在泡腳的桶裡，有益促進血液循環。

不過泡腳其實藏著學問，要怎麼泡才正確呢？首先水溫應略高於人體體溫，以攝氏三十八至四十二度為宜，水溫太高時容易破壞皮膚角質層而造成足部乾裂，且有燙傷的危險，同時也會因下肢血管過度擴張，使血液大量流向下肢而減少腦部供血，造成頭暈胸悶，嚴重時甚至會昏厥。但水溫太低會造成血管收縮，同樣不利健康。

而水位應高於腳踝，或泡至膝蓋，如果桶子不夠高，就用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處，一般泡10至30分鐘即可，原則上後背及額頭微微發汗時即可停止，老年人如果有高血壓、血管硬化等心血管疾病，則應控制在15分鐘內，避免身體不適，泡完腳之後記得再擦上滋潤乳液，以防乾燥、龜裂、癢疹。

一般來說，建議大部分的人在睡前一到兩個小時進行足浴，時間充足的人，可以依照中醫理論中，經絡循行的時間來進行足浴，例如在上午七點至十一點之間泡腳，能改善脾胃狀況。不過飯後一小時內或空腹時請勿進行足浴，因剛吃飽時，血液大多會集中在消化系統內協助食物的消化，泡腳會讓血液流到下半身，可能會有消化不良的情形，而空腹時的血糖較低，若進行足浴較易造成眩暈。

孫儷會根據一年四季的節氣變化來進行保養是有原因的，保暖是冬季養生的第一個步驟，最需要注意的部位就是位於肚臍的正下方的丹田，是女生養胎、男生藏精的所在，另外冬天也是養腎的季節，可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉，或是多選用四神湯、四君子湯取代薑母鴨等熱性藥膳，以免上火。