完美身材典範！50歲莫文蔚靠「一招」練美腿，比拉筋、抬腿還有效！
▲莫文蔚瘦腿有絕招。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書、Karen莫文蔚微博）
最近剛過完50歲生日的莫文蔚，出道將近27年，臉蛋和身材卻看不見老態，依舊緊實零贅肉，尤其那纖細的柳腰、匀稱筆直的辣腿，如同當年一樣的美，不愧是被封為人間芭比的最完美體態女星。除了天生麗質，她勤勞保養和健身，對管理身材非常有一套，一起來看看她如何辦到的，她可以我們也可以！
▲莫文蔚身材纖瘦。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）▲莫文蔚身材纖瘦。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）
▲莫文蔚身材纖瘦。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）▲莫文蔚身材纖瘦。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）
▲莫文蔚剛過50歲生日。（圖／Karen莫文蔚微博）▲莫文蔚剛過50歲生日。（圖／Karen莫文蔚微博）
▲莫文蔚瘦身期間飲食清淡。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）▲莫文蔚瘦身期間飲食清淡。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）
喝水的好處不必多說，莫文蔚每日喝大量的溫熱開水，可保護嗓子外，也讓身體循環變好、排除體內毒素，每天還會補充適量的維他命B群，因為B群能加速代謝糖分、脂肪、蛋白質，並將營養素轉化為能量，還有燃脂效果，同時降低身體的疲勞感。
營養師程涵宇也曾指出，有運動習慣的人，若想要達到更好的增肌減脂效果，就要吃對的食物，「除了補充可促進肌肉生成的完全蛋白質食物，如：黃豆製品、魚類、肉類、蛋與乳品等，在運動前可搭配攝取維生素B群與高濃度魚油，將有助於促進新陳代謝、調節生理機能，增進運動健身效率。」
▲莫文蔚身材纖瘦。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）▲莫文蔚身材纖瘦。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）
而她保持美腿與纖腰的方法，就是每天睡前拉筋、抬腿、踩空中腳踏車和「倒立」，幫助暢通淤滯在腿部的淋巴液和水分，血液也會流向腦部，可提振精神，也堅持至少做30個仰臥起坐才睡覺，此外，若是有時間，每週還會游泳、練瑜珈來維持肌肉線條，她發現，瑜伽能讓人學著去認識自己的真實感受，對身體和精神都有助益。
▲莫文蔚熱愛運動。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）▲莫文蔚熱愛運動。（圖／莫文蔚 Karen Mok臉書）
