我是廣告 請繼續往下閱讀
面對壓力,每個人都有不同的反應模式,除了內傾與外傾的不同,思考型與情感型也不一樣,尤其在有壓力時,人們會更依賴自己平常習慣的功能。鄧醫師提及有逃避習慣的人,可能是想藉由與伴侶爭執,來分散本身對疫情的恐懼,這時不妨先回頭照顧自身的心情,同時開始學習接受與伴侶之間的差異,並停止期望、失望,因為我們的任務不是要求伴侶符合我們的期待,而是轉向思考自己內心真正擔憂的問題,當你把自己照顧好,就能減少伴侶之間多餘的摩擦,也有更多足夠的心理空間去觀察彼此。
鄧醫師表示不該把伴侶視為「加害者」的角色,恐懼、需求都該自己去正視,伴侶關係是合作而非滿足,一段成熟、穩健的關係是「沒有他,我也能活下去」!因為伴侶沒有義務要滿足自己的需求,我們要學習的是「如何照顧自己」和「如何與伴侶維持默契」。(延伸閱讀:)
在疫情逼迫人們成長的時代,必須檢視自己最內心的想法,鄧醫師認為與伴侶最好的合作,就是不要害怕彼此的差異,每個人都有自己的生存方式、渴望自私的時期,也會因為成長背景的不同,出現情感能力的強和弱。鄧醫師建議大家進入一段伴侶關係之前,要先培養好「自身價值感」,對自己有自信、夠穩定,做好「對方沒有這麼在乎我」的心理準備,並且相信自己內心的失望和難過,都可以透過努力而獲得改善,與伴侶的關係就不會如此緊繃。
鄧醫師的分享引來參與線上直播的網友熱烈迴響,她也感到意猶未盡想與大家分享更多。邀請大家除了持續關注「愛在瘟疫蔓延時-名家直播」;更可以關注姊妹淘FB,每週五中午12:30一同參與《鄧一個人咖啡》線上直播,有鄧醫師陪大家聊聊彼此的心事。
更多《鄧一個人咖啡》的節目資訊,請準時鎖定《姊妹淘》、《NOWnews今日新聞》。
姊妹淘 Facebook https://www.facebook.com/babyou.com.tw/