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![余朱青分享「夏季水果熱量表」,並且提醒民眾,並非越甜的水果代表熱量越高。(圖/取自《余朱青 營養師》FB) ▲余朱青分享「夏季水果熱量表」,並且提醒民眾,並非越甜的水果代表熱量越高。(圖/取自《余朱青 營養師》FB)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2022/07/1657010523803-a72c89a8eb1742078728f5d3cd4c6a5a-300x300.jpg?unShow=false&waterMark=false)
西瓜的熱量,是不是令很多人很意外呢?不少民眾因為西瓜肉多汁甜,就誤以為熱量一定很高,但實際上卻比大家以為比較不甜的火龍果熱量還低;還有夏天少不了的愛文芒果,每100公克,42大卡,碳水化合物有11公克,膳食纖維有0.9公克,熱量也比葡萄、火龍果、百香果還要低。
因此從水果熱量表可以發現,愈甜的水果,不一定就代表熱量愈高喔!現在的人講究養生,尤其是減脂期的朋友,對熱量更是每一卡都在計較,很多人會選吃起來比較不甜的水果來吃 ,覺得熱量好像比較低,其實不然,一片很甜的芭樂,跟一片比較不甜的芭樂相比,熱量是不會差太多的。
因為甜不甜只是吃的時候嘴裡的感覺,跟熱量是不一定成正比的,最主要的還是攝取的份量,水果如果攝取過量,會影響體重、血糖或血脂,所以還是要適量攝取,一般健康的人,每天2-4份水果,一份約為一般飯碗8分滿為佳,如果是有在控制體重或糖尿病的朋友,就要更加控制份量及選擇水果。(編輯:鍾怡婷)
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