閏二月買豬腳送父母?「2類長輩」要小心:麵線別超過1碗

▲今年適逢癸卯兔年,農曆多出了一個「閏二月」,不少已婚的女兒會在閏年買「豬腳」為父母添壽。(圖/《廚藝公社》)
▲今年適逢癸卯兔年,農曆多出了一個「閏二月」,不少已婚的女兒會在閏年買「豬腳」為父母添壽。(圖/《廚藝公社》)

記者張志浩/綜合報導

今年適逢癸卯兔年,農曆多出了一個「閏二月」,是國曆3月22日至4月19日,按照傳統民間習俗,不少已婚的女兒會在閏年買豬腳搭配麵線為父母添壽,不過營養師廖欣儀提醒,由於豬腳是較為油膩的食物,長輩們在食用時也有一些注意事項,如高血壓、心血管疾病的患者較不適合,一次食用量不可過多等,建議民眾若有時間還是自己滷豬腳最有健康保障,若要買市售則要特別注意後續食用和保存的處理。

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廖欣儀表示,豬腳本身油脂偏多,若長輩們本身有高血壓或心血管疾病的困擾,食用時因將豬皮和皮下較肥的肉去除,以瘦肉為主吃下肚,對牙口較不好的長者來說,吃下滷的較軟爛的瘦肉,其實也有助於蛋白質的吸收;而在豬腳的食用量上,以一般飯碗來說,半碗最為適量。

▲豬腳要怎麼燉才好吃?熟記「2多3少技巧」,滷豬腳便能入味又好吃。(示意圖/取自pixabay )
▲豬腳本身油脂偏多,若長輩們本身有高血壓或心血管疾病的困擾,食用時因將豬皮和皮下較肥的肉去除,以瘦肉為主吃下肚。(示意圖/取自pixabay )
有了豬腳少不了麵線,廖欣儀提及,麵線也是屬於主食的一種,食用量上建議半碗至1碗即可,若有長度較長的麵線,長者食用時一定要多做處理;此外,民眾若是在家中自行烹煮,可將滷豬腳的湯汁上層油撈掉後,將剩餘的湯拌入麵線中,不只提味也能讓油脂量大大減少。

在食品保存上,廖欣儀說道,豬腳若一餐未食用完可直接放入冰箱冷藏,但要注意不要加熱過多次導致肉品變質,麵線的部分則建議「煮多少吃多少」,依照需求去調整用量,因為麵線隔餐通常都會爛掉,不適合久放;最後廖欣儀總結,吃豬腳對長者來說能攝取不錯的蛋白質,但仍要注意油脂量、市售豬腳是否長期暴露在外等,且食用豬腳和麵線,建議餐後搭配蔬果,讓一餐更加均衡,達到添壽又顧健康的雙贏。

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