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豆類製品是植物性蛋白質的良好來源，並含有豐富的纖維、維生素和礦物質，有助於調節荷爾蒙和增強免疫力。
二、魚類
魚類是豐富的 Omega-3 脂肪酸和蛋白質的良好來源，可以提高免疫、抗發炎。
三、堅果類
堅果類也是富含單元不飽和脂肪酸、纖維和維生素 E 的健康食品。
四、蘋果
蘋果是富含膳食纖維和維生素 C 的水果，可以幫助調節腸道健康和抗氧化。
五、奇異果
奇異果富含維生素 C、維生素 E 和膳食纖維，可以增強免疫力和調節荷爾蒙。
六、櫻桃
櫻桃是富含抗氧化物質、鉀和維生素 C 的水果，有助於抗發炎和增強免疫力。
張瑜芹醫師最後提醒，食物只是保養卵巢的一個面向，其他的生活習慣也對卵巢的健康有重大影響，包括運動、睡眠和釋放壓力。另外定期檢查和醫生的建議也非常重要。
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