立夏節氣養生 中醫首推「護脾」注意睡眠與運動

▲四神湯食材有健脾、利水、滲濕的作用,適合立夏養生。(圖/馬光中醫提供)
▲四神湯食材有健脾、利水、滲濕的作用,適合立夏養生。(圖/馬光中醫提供)

記者陳美嘉/高雄報導

立夏,是一年二十四節氣中的第七個節氣,也是夏季的第一個節氣,通常是國曆5月5日到5月7日之間。從立夏開始便是進入夏季,天氣逐漸炎熱,如何順應節氣養生,崇學馬光中醫診所中醫師黃千瑞指出,中醫首推「護脾」,要注意睡眠與運動。

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立夏這個時節,是一年中陽氣旺盛、萬物繁衍茂盛之季,植物開花結果。同時順應晝長夜短,民眾可以「晚睡早起」,黃千瑞說,不過這裡的晚睡不是凌晨時刻,在古時候夜間11點就算晚了,而早上則應該隨日出5、6點鐘就起床。如果想出外運動,可選擇太陽較弱的早晨或是傍晚。

▲崇學馬光中醫診所中醫師黃千瑞指出,立夏養生,中醫首推「護脾」,要注意睡眠與運動。(圖/馬光中醫提供)
▲崇學馬光中醫診所中醫師黃千瑞指出,立夏養生,中醫首推「護脾」,要注意睡眠與運動。(圖/馬光中醫提供)
黃千瑞表示,隨著夏季氣溫升高,人體容易流汗,當肌膚腠理打開,一不小心就可能被暑邪所傷而生病,暑邪挾熱挾濕,進而影響脾胃消化功能,降低食慾。又或飲食貪涼,導致脾陽受損,出現腹瀉、腹痛的情況。這時侯,「四神湯」是很棒的湯品,傳統的四神湯組成有山藥、茯苓、芡實和蓮子,不過現代有許多人會加入薏仁或取代茯苓,以上食材都有健脾、利水、滲濕的作用。

此外,中醫認為自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動是相互應的,心通於夏。夏季氣溫升高後,人體極易煩躁不安,因此,建議煮些「浮小麥」當茶飲,浮小麥,性涼、味甘、歸心經,具有斂汗、益氣、除熱的效果。可以浮小麥30克,加水500cc,煮沸後再燜一下即可飲用。但還是要提醒民眾,每個人體質不同,建議還是由中醫師親自調理最適切。

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